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有許多人每一天晚上都在和睡眠戰鬥、鬧失眠；根據健保署統計，2018年全台吞安眠藥鎮定劑藥逾9億顆，十分驚人！葉北辰諮商心理師表示，長期失眠輕則引起焦慮、憂鬱、自律神經失調、代謝變慢、免疫功能… 詳全文 >

嗜賭症（Gambling Disorder）是在精神疾病診斷和統計手冊第五版（DSM-5）中引入的行為成癮診斷。很特別的是，它是被列在「物質相關及成癮障礙症」中的一項疾病，顯示賭博成癮與吸毒… 詳全文 >

夢的內容大抵都令人不解。在夢境世界裡，意義不明、不合邏輯、超現實的內容是家常便飯，你一開始或許會擔心：「我有辦法分析這種東西嗎？」不過，夢境充滿謎題是有其明確理由的。 詳全文 >

這世上總有那麼一部分人，完全分不清「炫耀」和「展示」之間的差別，不分青紅皂白地就給人亂貼標籤。「越炫什麼就是越缺什麼」這話乍一聽沒錯，大張旗鼓地吶喊可不就是為了掩飾某種匱乏嗎？可是細細琢磨一… 詳全文 >

雖然你認為拒絕別人很尷尬，但拒絕恰恰是一種負責任的態度。並不是所有事情都非黑即白，也許對方的請求你可以部分接受、部分拒絕，那麼你不妨試著向對方提出八分、五分、三分的拒絕方案，比如， 詳全文 >

現在，請先放下書，不需要刻意思考，立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計畫、困惑，邊說邊寫，一直寫下去，想多少寫多少，直到沒有東西可寫為止。這時你再盯著它們看，會不會對紙上的這些東西… 詳全文 >

雖然寫了許多和情緒相關的文章，但每逢有人問，氣噗噗時是不是要轉移注意力？我都沒辦法很乾脆地回答「是」或「不是」，因爲在轉移注意力之前，還有個更重要的步驟—陪伴情緒。 詳全文 >

歲末年初，為迎接新的一年，我們要檢視與調整有害身心健康的思考模式。此文特別提出像牛般的「反芻式思考」，面對、接受、處理、放下！ 詳全文 >

聽到讓自己不開心的話時，試著去檢視這刺耳背後的原因，這些話所代表的信念真是合理的嗎？常常看網友們分享，有一種人每次說話，總會令人不開心，但他一看你不高興了，又會說自己沒那意思或是你想太多，彷… 詳全文 >