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**【緊實下半身／內收肌下蹲】** 這是一個能有效雕塑下半身的運動。請養成習慣持續做下去，並且注意保持良好的姿勢。 **回數：**30秒×2回。 詳全文 >

臥室是讓我們充分休息的地方，應該最令人感到自在，不過臥室裡許多日常用品，若不小心誤用、誤食，也都會危害健康！ 詳全文 >

客廳是全家人最常一起活動的場所，肯定擺滿了各式各樣的家庭用品。首先是孩子每天拿在手上，甚至放進口中吸吮的玩具，這些孩子愛不釋手的寶貝，卻經常被驗出DEHP等塑化劑含量超標。此外，嬰幼兒學習爬… 詳全文 >

正常一次尿液量，大概差不多250～350c.c.，一般來說，小朋友跟老人尿尿次數會比較多，約一小半時一次，大人的話則差不多2～3個小時排一次尿。如果一直沒排尿使得膀胱撐大，這時去廁所時排出來… 詳全文 >

可菲在生小孩之前，每次生理期來臨的時候都超痛的，有時還會嚴重痛到在地板上打滾的那一種。她回憶起她高中時期有次生理期還曾經痛到暈過去，還是同學把她抬到保健室去的。看西醫時檢查沒問題，後來以中醫… 詳全文 >

我想在各位當中，應該就有人會誤以為「動物性蛋白質」＝「優質」＝「成長」＝「有益身體」＝「健康」＝「長壽」。約從昭和三○年代（西元一九五五年）開始，蛋白質來源缺乏、時常與饑餓為伍的環境也驟然改… 詳全文 >

「氣功蹲站」是任何人都能做，簡單又有效的「三高」對策運動，遇到很忙沒辦法運動的日子，或是抽不出完整時間的人，建議試試看「氣功蹲站」。「氣功蹲站」和「氣功健走」一樣，是將普通的蹲踞融入氣功的運… 詳全文 >

我希望你不是正躺在沙發上，嗑著洋芋片，然後邊看著這本書的同時，邊搖頭認為自己辦不到。下定決心變成自己想要的模樣，其實只需要一秒鐘，而且「起身去做」也不是像想象中的難，運動後，通常會發現好精彩… 詳全文 >

我想先分享一個非常重要的概念，一個基礎到教練可能覺得不用講的基礎概念，就是：「肌肉是肌肉、脂肪是脂肪，它們兩個完全不會互轉！」之所以會說出這麼基本的概念，是因為我發現大部分的人還真的不知道呢… 詳全文 >