華人健康網

市面上湯圓型態多元，怎麼選吃才不會肥胖上身？專家建議要從「餡料」與「湯頭」來考量，若是甜餡料的花生或芝麻湯圓，4顆熱量就等於1碗飯；湯頭以清湯最無負擔，若搭配的是甜湯，光湯頭至少就有200大… 詳全文 >

日前何嘉文為了減肥胡亂吃減肥藥，瘦身不成，反而因用藥不慎搞壞腎臟。佳醫美人診所李兆翔醫師提醒，其實最健康的減重四字訣「少吃多動」，運動加上飲食控制，才能達到效果。而若有腹部、腰側、大腿等局部… 詳全文 >

在中醫的理論中，骨盆位置正不正，關係著人體的健康。骨盆就像房子是基底，脊椎就像是大梁柱。骨盆和脊椎歪斜，房子就無法固若金湯。不良的姿勢造成骨盆歪斜、變形，會讓位於骨盆腔中的內臟運作不良，進而… 詳全文 >

**Q 下半身肥胖，真的是「骨盆歪掉」嗎？** 專家怎麼說 Dr. Chen陳峙嘉中醫師 東方人最常見的肥胖類型是下半身肥胖，也就是「西洋梨」體型，這通常和飲食習慣有關。東方人飲食以米… 詳全文 >

健康減重的兩大原則，就是要控制飲食以及多運動，專家表示，雖然有動一定比沒動好，但是要真正消耗到身體的脂肪，還是以強度別太高、能夠持續長時間做的心肺耐力運動，比如健走、騎腳踏車，效益遠比球類競… 詳全文 >

水果吃起來雖然感覺較無負擔，但並非沒有熱量，控制體重一定要先控制食用的份數；此外，也可以從升糖指數（GI值）來衡量，高GI值的水果會刺激體內胰島素分泌，使體內容易合成脂肪，因此不要都選吃高G… 詳全文 >

孕婦一日飲食所需熱量？由於每個準媽媽的體質不一樣，對於熱量的需求也不盡相同，吳宛真營養師指出，BMI值介於正常範圍的準媽媽，每天熱量需求大約為1公斤30大卡（意即準媽媽的體重為50公斤，則一… 詳全文 >

得知自己懷孕後，準媽媽都會開心與親友一同分享喜訊，這時，公公婆婆或是娘家的爸媽，便會相當關心準媽媽的身體調養及營養攝取，除了熬煮補品或購買營養豐盛的食品，也會替準媽媽準備愛吃的東西，就是希望… 詳全文 >

不說你不知道，135公噸脂肪相當於22台大卡車！北市衛生局於今4日舉辦健康體重管理成果發表會，展現全市12區導致肥胖環境因子的改善成果，包括產品熱量標示與商家結合推出低卡餐等。今年總計吸引1… 詳全文 >