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一到秋冬就不斷打噴嚏、皮膚乾又癢、眼睛紅腫？你也是換季變天就會過敏大發作的人嗎？到底要怎麼對抗這些惱人的過敏症狀？可以吃什麼來舒緩過敏？以及有哪一些食材是過敏的幫凶，千萬要小心？本身也是過敏… 詳全文 >

疫情下你也是缺乏運動的「運動荒」一族嗎！尤其年長者長時間待在家，幾乎沒有運動，漸漸發現有四肢無力的「肌少症」情况。高敏敏營養師表示，不妨為長輩準備「吃雞補肌」餐點，維護肌力。但是，同樣一隻雞… 詳全文 >

避免內臟脂肪增加的方法，其實非常簡單，只要不攝取醣類即可，因為醣類是讓內臟脂肪增加的真兇實犯。攝取醣類之後，胰島素分泌量就會增加，所以這會成為開啟內臟脂肪增加的開關，因此首先必須切斷這個連鎖… 詳全文 >

看到南瓜就想到萬聖節，一年一度的萬聖節又要來臨啦！萬聖節最具代表性的節慶重頭戲就是南瓜燈裝飾。但是，許育禎營養師提醒，過完節慶剩下的南瓜，其實是營養豐富的食材，有助調理血糖；還有南瓜子也不要… 詳全文 >

輕鬆「節拍超慢跑」絕不傷膝蓋，提升代謝力，睡眠品質也變佳！「節拍超慢跑」是一種極溫和的慢跑方式，只需搭配節拍器，追劇也能邊運動瘦身降三高，飯後1小時內進行節拍超慢跑15～20分鐘，還能幫助降… 詳全文 >

臺灣飲料店林立，每天一杯飲料儼然成為許多人的日常，然而大部分飲料含有過多精製糖，長期過量攝取，不僅容易造成肥胖、代謝症候群、脂肪肝、齲齒等疾病，也會進而增加多種癌症風險。癌症關懷基金會營養師… 詳全文 >

蓮藕營養價值很高，100公克的蓮藕含水份80公克、熱量74卡、3.4公克膳食纖維。它跟山藥一樣，在切開後會發現有黏黏的黏液，是含有黏蛋白的一種糖類蛋白質，能促進蛋白質和脂肪的消化，因此可以減… 詳全文 >

新冠肺炎染疫後突然體重大幅下降爆瘦，出現手部的握力和行走速度都明顯變差，小心可能是「新冠後肌少症」找上門！楊婷貽營養師提醒，注意肌少症5大徵兆，並且要攝取2大營養素，以及透過1分鐘自我檢測，… 詳全文 >

後疫情時代隨著國門開放，大家也逐漸恢復正常生活，不少人發現身上多出許多肥肉，體重往上飆，才驚覺必需展開減重大作戰了。但是，想要甩體脂肪，上健身房狂練還不夠，林世航營養師表示，適度攝取補充品，… 詳全文 >