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“哈啾！”秋冬天气变化大，您也感冒了吗？除了气候因素之外，现代人压力大、生活作息不正常、三餐乱乱吃，身体累积过多的自由基导致机能老化，自然容易感冒和产生各种疾病。如何远离疾病呢？营养师建议多吃点“抗氧化能力”高的食物，而在各种病菌猖獗作怪的秋冬季节里，可优先选吃5大蔬果提升身体的抗氧化力。

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压力大、乱乱吃…体内自由基太多损健康！

郑师嘉营养师表示，现代人被现实生活的工作压力、生活压力压得喘不过气，三餐容易不定时、不定量，因而造成肝脏功能和循环代谢都不佳，进而肠胃蠕动也受到影响，容易便秘或是反复腹泻，长久累积下来，身体就容易产生慢性疾病。

加上饮食中吃进过度加工、精致化或是富含化学物质的食品，接触环境中的污染物，例如农药、杀虫剂、废气、塑料等，不仅会使身体产生许多游离不稳定的自由基，这些习惯也会促使身体产生新的脂肪细胞来容纳这些毒素，连带放缓新陈代谢速度，使累积过量的自由基持续对身体的组织器官造成伤害，逼迫身体走向“提早老化”的命运！

远离大小病痛，先提升抗氧化力！

郑师嘉营养师说明，“抗氧化”可以帮助维持健康的身体机能，预防生病感冒，也能帮助抗老化，抵抗原本属于老年病的慢性病，例如：心脏疾病、中风、动脉粥状硬化、脂肪肝、肝硬化及罹患癌症等，以避免提早降临到年轻人，甚至是小孩身上。