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【方法6／找事情做】

需要转移注意力时，就找事情做吧！每次我在《减肥达人》的录像现场为参赛者的事忙到焦头烂额时，就一点也感觉不到饥饿。但是我在家工作时，几乎每小时都觉得饿。你一忙起来，脑子就不会老是想着如何娱乐或迎合自己，我希望你花点心思维持忙碌（对有些人来说并不难）。如果你没有工作，可以去当义工或投入嗜好，我不在乎你做什么，只要维持忙碌就好了。切记，“闲人容易魔上身”。

【方法7／善用鼻子】

以芳疗来抑制饥饿感行之已久。你只需要倒出1到3滴的纯精油，闻闻那香气就行了，我甚至把精油抹在手腕和耳后，就像擦香水那样。以下是芳疗师建议的几种减肥香味：葡萄柚、肉桂、生姜、芫荽油。

【方法8／闻香】

这是善用鼻子帮你的另一个诀窍。芝加哥嗅觉与味觉治疗与研究基金会的艾伦‧赫希博士（Alan R. Hirsch）让3000位自愿者闻苹果和香蕉。他发现，参试者愈常闻食物的味道，愈不会饿，减重愈多。

他的理论主张，食物的味道会欺骗大脑，以为你真的吃了那食物，因此帮你降低食欲。我自己试过以其他的美食做为抑制物（因为苹果和香蕉不见得能提升我的食欲），成功率虽然不是百分之百，但有时闻了其他甜食的味道，就能阻止我吃下一两块布朗尼。

更多数据请参考柿子文化《7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂环境》