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如果你渴望咸食，可以尝试100卡的海藻零食、烤散叶甘蓝脆片，或是以西洋芹沾低脂瑞可达干酪（可撒上少许卡宴辣椒粉或辣椒粉以增添风味）。原味爆米花也是健康、全谷类的纤维点心，真正让热量飙升的是额外添加的奶油和盐分。

如果这种替代法还是让你想吃披萨或布朗尼，切记，那也是一种选择，但是关键在于控制分量。所幸，想要解馋不需要很大量，看下个秘诀就会明白我的意思了。

【方法5／三口就好】

你可能已经发现，我不赞成完全忌口，我也不赞成过度放纵。为了找到中庸之道，我已经练就了一套口欲管理对策，那就是吃三口就好。

我是认真的，你想吃什么，就只吃三口，然后就别再碰了，去做杂事或投入嗜好（参见下个秘诀），等个10到15分钟，你对那食物的口欲可能就消失了。当你吃第三口时，你可能会想全部吃光，觉得我肯定是个白痴，但我可以跟你保证，如果你能鼓起意志力，等个15分钟再回去看剩下的东西，你很可能会忘记你还想把那个东西吃完。

那就像饱足感一样，身体需要时间消化糖分然后才能感到满足，当你的身体知道它已经获得解馋的东西时，就不需要吃完整盒饼干或整杯冰淇淋了。