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含咖啡因的茶类选项

1.绿茶：

这种神奇茶饮可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，同时抑制饥饿感和口欲。研究也证实绿茶可以降低胆固醇，预防糖尿病和中风，避免老年痴呆症。

2.玛黛茶：可抑制饥饿感，促进新陈代谢，减少疲劳。

3.红茶：《美国营养学院期刊》的研究发现，红茶可降低10％的血糖浓度并维持约2.5小时的时间，所以你会更快产生饱足感，也避免之后太快产生饥饿感。

【方法3／以肉桂欺骗味蕾】

在任何东西里都可以加肉桂，那对你很好，也有欺骗效果。因为我们常把肉桂和糖联想在一起，食物加了肉桂以后，会让我们以为吃了甜食及容易发胖的东西—即使我们并未吃那种食物。我常在苹果酱和桃子上洒肉桂粉，我甚至教《减肥达人》的参赛者把肉桂加入希腊优格和碎杏仁中当点心食用，或是洒在咖啡或茶上面。

【方法4／换口味】

什么东西让你心痒难耐？咸食、甜食、香脆或酸的东西？还是高脂或高热量的食物？如果你可以找出身体渴望的食物，就比较容易抑制那种口欲，或者以低卡的选项替代。例如，如果你渴望甜食，可以试试半个烤番薯或一片西瓜。如果你渴望香脆的食物，可以试着在苹果上薄涂一层有颗粒的杏仁酱。