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别把饥饿和嘴馋搞混了，这两种截然不同，你可能不饿，但很想吃点甜食或咸食。如果你把嘴馋当成肚子饿，你会一吃再吃来解馋，却发现完全没用。以下单元是专门用来对付嘴馋的，以免嘴馋坏了你的减肥大业。

【方法1／玩零和游戏】

想想你要消化的点心，再算算你要运动几小时才能把那些热量消耗掉。你可以查热量计算app或随身型热量计算本，然后想象自己卯起来运动，每分钟燃烧约10卡。

例如：如果你吃下牛排馆的炸洋葱花球—热量约1800百卡，你需要至少以时速11.2公里的速度跑约3小时，才有可能消耗掉全部的热量，那几乎就是跑马拉松了！我经常用这招来阻止自己，你会惊讶的发现它马上就让你打消念头了。吃个汉堡要努力花个1.5小时做循环运动，我才不要咧！

【方法2／午茶时间】

这招是超级名模娜欧米‧坎贝尔分享的，她说消除饥饿感和克服嘴馋的最好方法是喝茶。这种方式有效的原因如下：第一，许多茶含了一点咖啡因，咖啡因是天然的食欲抑制剂。