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每日保持適當運動習慣，可以有效緩解三高症狀惡化。

防三高大补帖　从生活改善做起

1.控制体重：可计算身体的BMI值（体重 （kg)）/身高 （m2）），若BMI>27就算是肥胖。另外也可量自己的腰围。正常男性腰围应在90cm以下，女性腰围应在80公分以下。

2.饮食控制：把握“三少两多”的原则，多吃青菜水果以及高纤维的食品，少吃加工食品，少用调味料，少吃高油脂的食物。炒菜时尽量使用植物油（如橄榄油，花生油）取代动物油（猪油，奶油）；用水煮，清蒸，凉拌的方式取代油煎；油炸的方式少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄，鱼卵，内脏类的食物。多吃高纤维的食物，如糙米、燕麦、豆类、青菜、水果。

3.适当运动：每周至少3次以上，每次30分钟以上，可选择一些比较缓和的运动，如游泳，打太极拳，骑自行车，跳土风舞，爬山等都可以达到运动的目的。

4.生活型态：戒烟，戒酒，保持心情愉快。

5.健康管理： 定期量血压，定做成人健康检查。40至64 岁的人每3年可做1次免费健康检查，65岁以上的人每年可做1次免费健检。