穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：腹肌 , 賴沛恩 , 川字腹肌 , 穆熙妍 , 宋沛紜）

锻炼结束要收操　放松运动跟着做

锻炼结束之后，别忘了进行收操，做一些舒缓运动，民众可以仿效艺人穆熙妍所做的“向上犬式”，以及“眼镜蛇式”，帮助肌肉放松。健身教练宋沛纭建议，这两个动作每次进行15至30秒，并且重复3至4组。

向上犬式属于放松动作，每次放松约15至30秒，重复做3至4组。（图片提供／宋沛纭）

向上犬式屬於放鬆動作，每次放鬆約15至30秒，重複做3至4組。（圖片提供／宋沛紜）

眼镜蛇式属于放松动作，每次放松约15至30秒，重复做3至4组。（图片提供／宋沛纭）

眼鏡蛇式屬於放鬆動作，每次放鬆約15至30秒，重複做3至4組。（圖片提供／宋沛紜）

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