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董氏基金會建議民眾在早餐搭配或運動後，均可挑選低糖、微糖或無糖的豆漿補充蛋白質，運動後喝豆漿也可幫助肌肉生長，避免身體蛋白質因長時間、高強度的運動而耗損。

【问题2／含糖量标示不清，或有模糊地带】

根据台湾“国健署”建议，每日饮食中添加糖摄取量不宜超过总摄取热量的10%，添加糖指在制造或制备食物时加入的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖浆、蜂蜜、枫糖浆等，不包括自然存在牛奶和水果中的糖。

以成人每日2000大卡计算，添加糖所提供的热量不得超过200大卡，约50公克的糖。世界卫生组织（WHO）更建议，每日游离糖摄取应降低至每日总热量的5%以下，以预防许多慢性疾病的发生。

已有许多海内外的研究指出，当糖摄取过多时，容易增加许多疾病罹患的风险，例如，免疫力低下、血糖不稳定、蛀牙、皮肤老化、长青春痘、肥胖；甚至容易造成血压升高、痛风、糖尿病、胆固醇升高、心血管疾病。亦会造成情绪波动大，容易提不起劲、昏昏欲睡，使专注力及学习力下降。长远来看也会提高骨折及阿兹海默症等疾病罹患的风险。

故台湾董氏基金会建议民众在早餐搭配或运动后，均可挑选低糖、微糖或无糖的豆浆补充蛋白质，运动后喝豆浆也可帮助肌肉生长，避免身体蛋白质因长时间、高强度的运动而耗损。

若一开始无法习惯无糖豆浆味道，可从低糖、微糖依序到无糖，渐进式的调整自己的口味。而素食者以豆类制品作为蛋白质主要来源，在选择大豆饮品时，也应选择蛋白质高、低糖之产品。