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讨人厌的腿部水肿、发胀问题，总让你困扰不已？不敢穿着裙装、短裤，就怕粗壮的小腿原形毕露？想要一甩恼人的萝卜腿，除了避免长时间久坐、久站；少吃重咸、重口味的食物，来防止水分滞留外。韩国知名明星教练表示，适度把握睡前时间，进行腿部伸展操，也是有效预防水肿上身的好方法！

討人厭腿部水腫、發脹問題，總讓你困擾不已？不敢穿著裙裝、短褲，就怕粗壯的小腿原形畢露？

不想双腿动不动就水肿？这些NG行为别犯

究竟是什么原因造成腿部水肿呢？韩国知名明星教练韩咏在其著作的《韩星狂练！打造零赘肉S曲线的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，视觉减少7公斤！》一书中提到，由于人体全身的重量全由腿部负荷，因此当身体中的血液，还有其他水分，因久站、久坐，运动量、活动量少，全都集中在腿部时，自然也就容易造成腿部水肿的发生。

尤其是学生、上班族，一整天下来几乎连动一动、伸展的时间都没有，长时间在书桌前读书，或是坐在办公桌前盯着计算机、久坐不动，双腿自然容易水肿。所以，不想双腿动不动就水肿，民众千万别一坐就不动！有机会的话应把握休息时间，多爬爬楼梯、散散步，多走动；多多运动双腿，才能使双腿产生肌肉，减少水肿的情形发生，腿部也比较不会增加赘肉。

消除水肿象腿这样动！6伸展操居家轻松做

除了建议大家多走动、锻炼双腿肌肉外，韩咏教练更在书中推荐一套在家就能轻松进行的消除水肿象腿伸展操，只要睡前适度训练，同时配合泡脚、睡觉时用枕头把双腿垫高等小技巧，就是有效促进腿部血液循环，预防腿部水肿发生的好方法：