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7.多吃新鲜蔬果

每天多吃蔬菜和水果，以十字花科蔬菜为主，如羽衣甘蓝、球芽甘蓝、西兰花等，这些蔬菜含有大量的抗氧化剂和其他心脏保护物质。

8. 每周吃150克坚果

每周吃150克坚果，可使心脏病风险降低三分之一，但不能吃太多，否则会导致体重增加。

9.更换面包酱

人造奶油含有反式脂肪酸，奶油含有饱和脂肪，都可导致动脉阻塞，应改用含植物固醇的植物奶油。

10.每天2汤匙亚麻子

亚麻子是ω－3脂肪酸最有效来源。在每天饮食中加入2汤匙亚麻子，可防止动脉阻塞，使心脏病发生率降低46％。