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3.意大利疗法

多食用橄榄油、芥花籽油，其中橄榄油最佳，含有较多有益心脏健康的抗氧化剂。

4.多吃五谷杂粮

研究显示，五谷杂粮的膳食纤维可以降低心脏病发作的风险。建议食用全麦、谷物或燕麦，每天至少摄取25～35克膳食纤维。

5. 每周至少吃两次鱼

肉类中的饱和脂肪会阻塞血管，而鲑鱼和沙丁鱼等多脂鱼类富含ω－3脂肪酸，有助维持心律稳定。每周至少吃两次富含ω－3脂肪酸的鱼类。

6.多喝果汁

柳橙汁含有叶酸，可以降低心脏病危险因子的高半胱胺酸。葡萄汁含有黄酮类和白藜芦醇，具有抗氧化作用，可防止红血球聚集形成阻塞。每天早餐和午餐各喝1杯果汁。