華人健康網

“立冬”将近，台湾“立冬”有补冬的习俗，有谚语“立冬补冬，补嘴空”就是指在立冬日进补温热食材，可强筋健骨，养精蓄锐，抵抗寒风避免冬季四肢冰冷、腰酸背痛等好处，但是，中医也提醒，在进补前，应该先辨别自己的体质，进而选用适合的寒补或温补的不同方式，才能提升进补效果。

吃補更要應該適合自己體質，才不會引起反效果。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）

台湾花莲慈济医院医学中心陈中奎医生表示，现代人营养来源多，所以，吃补更要应该适合自己体质，才不会引起反效果。一般人的体质可以简单分成燥热与虚寒两种，其中燥热体质的人，因为体内的阳气热气被郁住，无法送到四肢，平时可能会容易怕热，或者有口干舌燥、嘴破、牙龈肿胀、长青春痘、便秘或痔疮出血等症状，所以，不适宜一昧的温补。

燥热体质的人适合药材推荐

建议燥热体质的人选用黄精、玉竹、首乌、晋耆、枸杞、麦冬、大枣等，滋阴补气的药材，凉补的方式，比较适合。

至于虚寒体质的人，因为本身阳气不足，如果再加上长期吃冰，或过度食用生冷食物加重体内寒气，或者服用过量苦寒性质的清热解毒草药、草茶，最明显的特征就是，冬天一到就很容易手脚冰冷。

虚寒体质的人适合药材推荐

建议虚寒体质的人，可以选用党蔘、白朮、茯苓、炙甘草、当归、川芎、熟地、白芍、肉桂、黄耆、淮七等，以十全大补汤的药材为基底去做适当增减，用温补的方式来达到补气、补血、去寒的功效。