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饮食的原则

●维持均衡的营养。

●配合恒久适当运动，消耗过多热量。

●减重不宜太快，以现有需要量每天约减500大卡热量，一周减轻体重0.5-1公斤为宜。(每天减少摄取500大卡热量；或减少摄食300大卡热量，增加体能活动多消耗200大卡，就可以每周减重约0.5公斤。提醒您！控制体重时，每日摄取热量不可低于1200大卡。)

●忌食任何高热量及浓缩食物，如：甜腻、油煎、油炸、油酥食物、糖果、中西甜咸点心；含脂肪较高的坚果类(如花生、瓜子、腰果)、猪皮、鸡皮、鱼皮等也要避免。

●每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，尽量勿食点心。

●饥饿时，宜选食体积大、热量大，又有饱食感之食物。

●勿吃太咸，以免减缓体重之下降。

●进餐时宜细嚼慢咽，延长进食时间。

●定时量体重，做记录并比较。

●为了增加饱食感，每日可设计70至100公克蛋白质，并限制油脂及醣类，即禁食高脂肪、高醣类食物。