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你是喜欢宅在家里的“沙发土豆族”，一边吃零食一边看电视吗？不知不觉感觉身材变型，小心这种不良的生活习惯，容易导致肥胖疲倦，甚至罹患心血管疾病，严重消耗健康本，使健康亮红灯！

你經常熬夜加班，三餐老是在外嗎？還是喜歡宅在家中當「沙發馬鈴薯族」，一邊吃零食一邊看電視？當心！不良的生活習慣會使健康亮起紅燈。

上班族普遍生活压力大、工作忙碌，加班更是常态，长时间劳累、身心具疲，下班返家已无力提起兴致来运动。若是长期维持这样的生活型态，缺乏规律运动，不仅容易让身材变形，根据台湾卫生研究院发表于医学期刊《刺胳针》的报告更指出，每天运动不到15分钟，更会使罹癌率增加10%至20%、寿命减少3至5年。甚至还会影响糖尿病、高血压患者的病情，使症状更加恶化，严重影响健康。

不健康指数高　容易疲倦易致病

为什么不健康指数上升，会造成人体健康这么大的影响？主要是由于形成不健康的主因，多与睡眠、饮食、运动等生活习惯不佳有关。生活习惯不佳，不但会影响人体生理机能正常运作，更会使体力与精力大幅下降，继而出现肩颈酸痛、注意力无法集中、头痛、情绪低落、倦怠、疲劳等不适现象的发生，严重干扰日常生活。

若长期忽视以上症状，使不健康指数高升不降，恐会导致人体免疫力日渐低下容易疲倦、基础代谢力变差，进而增加心血管疾病、自体免疫疾病，以及癌症的发作风险。为有效预防上述疾病缠身，民众应正视自身的健康问题，才能有效避免不健康指数等致病因子的威胁。而判定不健康指数的重要关键，即是是否出现容易疲倦症状，因为疲倦现象可说是人体“健康流失”的初期指标。