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你是俗称的“老外”一族吗？外食族（非家里饮食的）当心了！老是食用高油、高盐、高热量的食物，长期错误的饮食习惯，加上工作忙碌，充满压力的生活型态，以及缺乏运动等不良的生活习惯，恐增加高血脂、高血糖、高血压“三高”问题发生的风险，形成不健康的情况，影响健康生活。

三餐老是在外，長其不佳的飲食習慣，除了易導致肥胖上身外，更易增加高血壓、高血糖、高血脂三高問題發生的風險。

究竟为什么外食会对上班族健康造成巨大影响呢？事实上，造成外食族容易消耗健康，使健康指数不及格的原因，主要与上班族长期食用重口味、高油、高盐、高热量的食物，饮食不均衡，导致人体所需营养摄取不足、营养失衡有关；容易出现便秘、肠胃不适、肥胖、疲劳、倦怠等身体警告。

若民众无视上述身体所发出的异常征兆，依旧维持不健康的饮食习惯，最后，可能会让三高，高血压、高血脂、高血糖找上门，增加罹患心脏病、动脉硬化等心血管疾病风险。

赶走疲倦迷思！治标不治本

事实上，不健康的饮食习惯、生活习惯，除了会增加上述疾病发生的风险外，更会影响人体的代谢功能，使其无法正常运作，而让体力、精神受到影响，出现疲劳、倦怠等不适症状。长时间下来，不但无法维持集中力，更会使工作效率变差。面对这样的问题，多数的上班族都习惯透过饮用咖啡、嚼食口香糖，来达到提神醒脑的作用。不过，上述的方式，其实是治标不治本，只有短暂缓解疲倦的效果，无法从根本改善问题。