華人健康網

暴飲暴食、食用過度調味的大魚大肉，都是造成營養獲取不均、失衡的重要關鍵。

跟疲劳说再见！补充胺基酸是关键

想成功跟影响日常生活的疲倦感说再见，还是得从改变生活习惯、调理体质开始。特别是补充能有效对抗疲劳、存健康的营养素，例如，富含叶酸有助人体抗氧化的菠菜、红萝卜、西兰花；含大量天然维生素Ｂ的坚果、五谷杂量与奶蛋等。

此外，也可以选择充满维他命Ｃ，有利大脑分解乳酸，避免大脑缺氧而昏昏欲睡的柑橘类。以及富含大量胺基酸，能帮助修复身体组织、提神抗老的山药、花生、莲藕、鱼、鸡蛋、鸡汤、鸡精等食物，都是不错的选择。其中又以容易获取，且营养价值高、脂肪率低，富含大量矿物质、维生素Ｂ，以及人体所需胺基酸成分的鸡肉，也是抗疲劳食物的首选。

但是，要特别注意的是，尽管鸡肉料理适合作为人体补充营养的食物选择，但传统精炖鸡汤的方式，同时也含有不少脂肪、胆固醇。所以，民众在食用鸡汤时，务必多花一点时间慢慢熬煮，将多余的油脂除掉再饮用，比较不会造成身体负担。

鸡精功效具有多种，常饮保持健康体魄

若是工作忙碌的上班族，平日没有时间、精力慢慢炖煮，或担心鸡汤油脂去除不完整，易使身体产生负担，不妨选择有公家优良认证、零胆固醇、零脂肪、低钠的罐装鸡精，来加强补充胺基酸，鸡精功效具有多种，常饮能助你保持健康体魄。并配合改变熬夜、外食、过度烟酒、缺乏运动等不良的生活习惯，注重均衡饮食，每天为自己一点一滴的储存健康，鸡精功效将有助于达到改善工作带来的疲倦感、预防疾病发生的机率。