華人健康網

黑木耳能滋陰補腎，加入富含膳食纖維的食蔬，一同料理補湯，不但能增加飽足感，更能避免過度滋補，導致嘴破、便祕等上火情況發生。

★暖身补血中药汤

药材：黄芪2钱、党参2钱、枸杞2钱、红枣6颗、八角2钱、生姜1节、小茴香2钱。

材料：黑木耳60公克、山药80公克、海带适量、豆皮适量。

作法：

1.生姜洗净去皮，切片备用；黑木耳洗净，切块备用；海带洗净。

2.山药洗净去皮，切块，放入电锅中蒸熟备用。

3.药材简单冲洗、沥干，装入麻布袋中束紧备用。

4.取一汤锅，装7分满的水，接着放入生姜、药材开大火煮滚。

5.接着放入处理好的黑木耳、海带、山药，盖上锅盖以小火慢炖至食材软熟后即可食用。

作用：

黄芪、党参能补气活血；黑木耳、山药能滋阴补肾；生姜，有温经散寒之效。加入富含膳食纤维的食蔬一同料理，不但能增加饱足感，更能避免过度滋补，导致嘴破、便秘等上火情况发生。

注意事项：正值感冒、咽痛、腹泻不适者停吃。

活络气血自己来！巧按5穴位暖身有一套

除了推荐的食疗、汤品外，吴明珠中医师表示，适度针对下列5大穴位进行按摩，也是平时疏通筋络、保持气血畅通，有效暖身的好方法：

• 气海穴：位在肚脐下2指宽处，适度按压有助调养肾气、促进全身血液循环。

• 关元穴：位在肚脐下4指宽处，是任脉之穴，适度刺激有培补元气、强壮身体的好处。

• 风池穴：风池穴在后项，约莫颈部后方耳朵下缘往内3指宽的凹陷处。由于此处特别容易被风邪入侵。所以，想要预防感冒上身，适度使用围巾、做好颈部保暖非常重要。若能适度搭配穴位按压来活络气血，效果更佳。

• 三阴交穴：三阴交穴位于脚踝内侧上方4指宽处，是人体脾、肝、肾经的交会处。适度按压能帮助促进血液循环，改善手脚冰冷问题。

• 涌泉穴：位于脚心2／3处的涌泉穴属足少阴肾，经常按摩可益精补肾，对于活络气血也有一定帮助。