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平日缺乏运动、身体代谢较差，容易造成水肿。经常摄取过咸、太精致化的食物，也会造成肾脏的负担，使新陈代谢变慢，应适量摄取排水利尿的蔬果，以免水肿。

TOP1／西瓜

西瓜含有丰富的钾，利尿功能佳，能消除血液中的废物，减少毒素含量；亦能促进代谢，达到减重功效，特别适合水肿型肥胖者食用。

选购秘诀：

1.以果皮光滑、色泽浅绿、敲打外皮时，声音清脆者为佳。

2.用手敲打外皮后，声音闷闷者表示过熟，应避免购买。

食用小叮咛：

西瓜在室温下营养成分较高，冷藏后的西瓜，不仅容易变质，营养成分也会流失；且瓜瓤表面还会形成薄膜，易刺激咽喉或引起牙痛。

* TOP2／哈密瓜*

哈密瓜的水分含量丰富，能消暑止渴、增进食欲；另含多种营养成分和微量元素，能加速代谢；并富含钾，能排出多余水分、消除浮肿。

选购秘诀：

1.以果实大且圆、表面纹路密集、果皮为青色或黄色者为佳。

2.果皮有裂纹，闻起来散发腐臭味者，不宜购买。

食用小叮咛：

不可一次吃太多哈密瓜，否则容易腹泻。另外，哈密瓜含有大量的类胡萝卜素，食用过量容易使肤色变黄。