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呼吸第五招 >闭气呼吸

运用时机：子宫颈全开8∼10cm，小宝宝要出来时。先做一次廓清式呼吸，之后身体放松，闭气呼吸开始。

此练习憋气越久越好，刚开始最少要憋10秒。

口令：吸气→憋气→往下用力→用力→吐气。

结束时再做一次廓清式呼吸。

呼吸第六招 >吹蜡烛运动

运用时机：子宫颈已全开，医师告知不要用力时。

先做一次廓清式呼吸，之后身体放松，哈气运动开始。嘴巴像吹蜡烛那样吹气，但不需要到把蜡烛吹灭的力道。

哈气则是嘴巴张开喘气，像狗狗跑累喘气一样。

口令：呼∼呼∼呼∼（像吹蜡烛）。