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呼吸第二招 >胸式呼吸

运用时机：子宫颈变薄0∼4cm时，阵痛持续30~60秒时。

先做一次廓清式呼吸，之后身体放松，胸式呼吸开始。以鼻子吸气，嘴巴吐气，每分钟做6∼9次。

口令：吸二三四，吐二三四。结束时再做一次廓清式呼吸。

呼吸第三招 >轻浅呼吸

运用时机：子宫颈扩张4∼8cm，让呼吸随阵痛的强弱调整快慢。

先做一次廓清式呼吸，之后身体放松，浅而慢的呼吸开始。以鼻子吸气，嘴巴吐气，阵痛强烈时可加快呼吸的速度。

口令：吸二三四吐二三四，吸二三吐二三，吸二吐二，吸吐吸吐。

结束时再做一次廓清式呼吸。

呼吸第四招 >浅呼吸

运用时机：子宫颈变薄8∼10cm，阵痛持续60∼90秒时。

先做一次廓清式呼吸，之后身体放松，浅的呼吸开始。此阶段收缩较强烈，所以要用嘴巴轻浅的呼吸，发出吸吸吸吐。

口令：吸吸吸吐、吸吸吸吐，直到收缩结束。

结束时再做一次廓清式呼吸。