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经常容易失眠、脾气暴怒？骨质疏松症提早报到？小心以上征兆，暗示你少“钙”了！近来网络也盛传：“缺钙，可能会使脂肪堆积，造成肥胖”。根据台湾民众营养健康状况变迁报告指出，超过9成的人都有钙质摄取不足问题。缺钙，真的会造成体重增加吗？缺钙还会对健康带来哪一些危害？补充动物性钙与植物性钙，到底哪一种吸收比较好？

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钙是人体中含量最丰富的矿物质，是骨头最主要的组成物，钙在整个身体的细胞信号传导途径中，发挥关键作用。钙也是血管收缩和血管舒张、凝血、肌肉收缩和肌肉放松，以及神经传递和激素分泌功能所必需的元素。

人体缺“钙”并发症：骨质疏松症、睡不好、情绪不稳、心跳过快

台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师表示，如果人体缺“钙”，除了会有骨骼、牙齿成长发育的问题，出现骨质疏松症、软骨症外，还会有过动、亢奋、睡不好、情绪不稳、神经质（钙可安定神经系统）、心跳过快（钙可帮助心脏肌肉调节讯号），以及体液浓度失衡、抽筋的问题。

钙质的贮积大部分是在20岁之前，20岁以后会以较慢的速率继续存入骨骼中，到30至35岁时达到最高峰，35岁之后骨骼就会开始随着岁月的增加，而渐渐变得单薄、脆弱，特别是中年后，尤其是在停经后的女性，骨质破坏速度超过了形成，导致骨质流失，随着时间的推移会增加骨质疏松症的风险。男性则通常会慢个十几年，一旦骨质严重流失，骨骼强度减弱，就会增加骨折的机率。

对抗儿童肥胖症，需要适量补充钙、维生素D微量营养素

此外，近来外界也开始讨论“缺钙，会造成脂肪堆积而变肥胖”，到底真相如何？赵顺荣药师指出，肥胖是目前全世界的健康重大问题，特别是在发达国家。世界卫生组织（WHO）报告说，儿童肥胖在国际上都有增加的趋势。而根据搜索文献研究结果发现，维生素D和钙都与儿童肥胖呈负相关。因此，在对抗儿童肥胖症时，补充这两种微量营养素是必要的。

人體缺「鈣」，除了會有骨骼、牙齒成長發育的問題，出現骨質疏鬆症、軟骨症外，還會有過動、亢奮、睡不好、情緒不穩、神經質（鈣可安定神經系統）、心跳過快（鈣可幫助心臟肌肉調節訊號），以及體液濃度失衡、抽筋的問題。