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3.预防癌症

木瓜含有大量的抗氧化物质，像是维生素C、维生素E、茄红素、β-胡萝卜素等，可以降低自由基对人体的伤害，强化免疫力、对抗氧化、老化、减少身体发炎反应还可以维持肌肤年轻有弹性。

4.补铁

台湾13~50岁的女性是缺铁的高危险族群，除了平时没有摄取足够含铁食物，生产、月经来潮量多，都是造成女性容易发生缺铁性贫血的原因，所以很多女生都会选择葡萄、樱桃来补铁，不过木瓜其实更补！虽然这几样水果的含铁量都差不多，但是人体其实不太会吸收、利用植物性铁质，需要维生素Ｃ帮忙才能提高使用cp值，而葡萄、樱桃的维生素C含量都不高，只有木瓜含有丰富维生素C，可以帮助铁质吸收让你素颜也有好气色！

饭前吃水果 减重效果加倍

木瓜好处多多，那吃饱饭后不管肚皮再撑也要再来碗木瓜啊！如果你这样想，反而可能摄取过多的热量，建议你可以在吃饭前，或是喝完正餐的蔬菜清汤后来一份（饭碗8分满份量）木瓜，有效增加饱足感、控制食量，如果不习惯在饭前吃水果，也可以试着将木瓜入菜做成凉拌木瓜丝、青木瓜排骨汤，一样有助于控糖、控体重，同时还能帮助消化。

除了橘红色木瓜，夏日常见凉拌青木瓜效果一样?