吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：減重 , 迷思 , 輕食 , 詹淑雲 , 生菜沙拉）

轻食辅助减重还须兼顾均衡饮食，且需注意，为避免低血糖，轻食期间不建议高强度剧烈运动。

輕食輔助減重還須兼顧均衡飲食，且需注意，為避免低血糖，輕食期間不建議高強度劇烈運動。

秘诀4／搭配炸物大NG：轻食菜单经常出现的组合是生菜搭配炸鸡块、炸鱼片等炸物，虽然炸物的香酥口感深受大家的喜爱，但饮食中若经常摄取过多的油脂，将会使体内血脂肪升高，增加心血管疾病的风险，不妨改用烤或卤的方式取代，减少油腻感。

秘诀5／吃轻食不做激烈运动：为避免低血糖，轻食期间不建议高强度剧烈运动。另外，轻食辅助减重还须兼顾均衡饮食，主食以全谷杂粮类为优先选择，豆鱼蛋肉类以低油烹调法制作，搭配新鲜蔬果、少许原味坚果。

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞