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近年健身風氣盛行，越來越多民眾追求穠纖合度的身材，不但要有適量的肌肉，還要有漂亮的線條！簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」（Total body resistance exercise）就是一… 詳全文 >

本書作者鄭多燕現年50歲，6年前憑藉自創的居家健身操，短短9個月，從70公斤的大嬸激瘦20公斤，變身美魔女並出版減肥書，更成功幫助無數女性得到健美窈窕的身材，並成為全亞洲家喻戶曉的「超美體傳… 詳全文 >

使用基本握法，另一手舉高，把A弧形靠在手肘，施力推向腋下。重複10次。接著換手，解毒棒轉向另外一側再做一組。 詳全文 >

想要成功瘦身，少吃多動是減重王道？其實，你只對了一半！健身達人表示，飲食控制≠熱量控制；想要體態窈窕動人，光是一昧節食可不行，學會如何正確的滿足口腹之欲，吃的均衡又滿足。同時，搭配適度的運動… 詳全文 >

今夏想展現青春活力，是時候該讓短裙、熱褲出來見客！不過，卻有不少女性因為腿部線條不夠勻稱、太過粗壯、水腫等問題，而不敢輕易嘗試。其實，想要讓美腿看來更修長並不難，不妨跟著RuRu老師一起擺動… 詳全文 >

適用於蘋果型、香蕉型、綜合型及極瘦型，目的在強化下半身曲線，擁有人人稱羨的美腿。建議每個動作都做20次，重複3組，每組之間休息1分鐘。如果想加強挑戰，可嘗試在連續20下後，加做1次1組可以「… 詳全文 >

適用於西洋梨型、香蕉型、綜合型及極瘦型，目的是強化上半身曲線，看起來更為結實、健康。不過，以下這些動作都需要器材輔助，建議開始運動時，可用裝水的礦泉水瓶當作阻力來源。 詳全文 >

雖然大家常用手來做事情，但「運動量」仍不足，透過「手臂左右拉伸」可刺激腋窩淋巴活化，促進脂肪燃燒，使手臂內外贅肉、副乳無所遁形，不但手臂線條更勻稱，也減少乳腺炎症威脅。 詳全文 >

毛巾操其實很早就流行了，到處都能買得到毛巾，只要拉住毛巾兩端就能做全身各部分位的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只要8招就能… 詳全文 >

沒時間上健身房運動？！又想要擁有完美的腿部線條與令人羨慕的翹屁屁，該怎麼做呢？名模王麗雅Liya穿著中強度支撐運動內衣分享超簡單瘦腿翹臀局部雕塑兩招，讓妳在家隨時隨地皆可雕塑妳的大腿及緊緻妳… 詳全文 >

「為什麼我瘦不下來？」我常跟學員說盲目尋求減肥的方法，不如先了解自己變胖的原因，才能事半功倍地甩油又雕塑曲線，同時學到健康的生活方式。 詳全文 >

盆骨操可以將骨盆的歪斜糾正，調整姿勢，雕塑體態。而且，盆骨擺正後血液循環變好，消化系統和呼吸系統的運作也變得正常，對基礎代謝的提高非常有效。 詳全文 >

腰部是展現女性曲線美最關鍵的部位，但對於許多忙碌的上班族來說，平時根本沒有需要運用到腰部肌肉的機會，想要擁有水蛇腰根本難上加難。到底該怎麼做，才能雕塑自身的腰部曲線呢？ 詳全文 >

**瘦腹緊實操**POSE1 坐姿C型捲體注意1.練習時，可在臀部下方墊上厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適。2.預備姿勢務必將上半身挺直、臀部平均力量坐於墊上。 詳全文 >