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胃的運動或胃液分泌皆與自律神經大有關係。胃中有消化食物的胃酸、胃蛋白酶等，原本維持著絕妙的平衡。若因壓力、緊張，或是藥物、香菸、酒精、幽門螺旋桿菌感染等原因而打破這樣的平衡，有時會導致胃潰瘍… 詳全文 >

本土疫情爆發後，防疫緊繃的心情，如同身處壓力鍋，不僅容易導致焦慮、憂鬱或失眠，長期下來還可能使身體的「壓力荷爾蒙」過高，容易導致自律神經失調，影響健康。一位來自美國的瑜伽教練示範一套5分鐘的… 詳全文 >

壓力太大，往往是壓垮自律神經的「最後一根稻草」，為了抒壓，有的人會喝咖啡、紅茶、綠茶等提神，卻又擔心使症狀雪上加霜。中醫師周宗翰則表示，適度飲用最愛的咖啡，可讓心情愉悅，並且採用中藥調理疏通… 詳全文 >

本土病例確診數不斷上升，有人一緊張，就開始出現心悸、胸悶、心跳加快、呼吸急促，甚至感覺自己快要死掉，小心這可能是恐慌症正悄悄找上門。周宗翰中醫師表示，緩解恐慌症，必需把心結打開，調節自律神經… 詳全文 >

「氧化」會引發各種疾病，很多疾病、身體發炎不適，幾乎都與氧化有關。總而言之，腦梗塞、心肌梗塞、代謝症候群、糖尿病、失智症也都與慢性發炎有關。想要預防慢性發炎，最重要的就是充足的睡眠和休養。 詳全文 >

更年期期間女性荷爾蒙會急遽減少，導致身心出現各種症狀。若症狀非常嚴重，甚至對日常生活造成阻礙時，就稱為更年期障礙。當卵巢的功能隨著年齡增長變差後，就算下視丘下達「釋放女性荷爾蒙」的指令，也會… 詳全文 >

急遽減肥、疲憊、生活不規律、強烈壓力等造成荷爾蒙失衡或是自律神經紊亂，就會引發月經不順。有時是因為子宮、卵巢、甲狀腺等方面的疾病導致月經不順。 詳全文 >

韓式泡菜的乳酸菌含量在眾多醃漬物中名列前茅，並含有豐富的膳食纖維。植物性乳酸菌比較能夠活著到達腸道，有助於提高免疫機能。腸道會與自律神經互相影響，因此腸內環境良好時，自律神經就能夠正常運作，… 詳全文 >

一個人心跳會多快、會不會流汗、口水分泌多寡、呼吸是否急促……，都和自律神經息息相關，可以說它在身體整體運作中，佔75%的影響力，剩下的25%才是由人自己的意志來決定。 詳全文 >

「自律神經」不受大腦自我意識控制，也不受外在因素或個人意志影響而有重大改變，因為身體都有自我控制與回饋的機制，舉個簡單例子，就像人緊張或害怕時瞳孔會放大，喉嚨會乾。睡覺時，絕不會忘了呼吸，且… 詳全文 >

本書表格與數據僅供參考，用來提醒各位在繁忙生活裡，別忘了學著慢下腳步，大家也不用過度擔心，並且多多關照自己的身心，避免不良的習慣對正常生理功能與心理健康造成負面影響。 詳全文 >

自律神經一旦失調，就是處於交感神經作用活絡的狀態，這時候幾乎所有人的呼吸都會變短淺。維持生命的自律神經系統是無法憑自我意志控制的生理活動，然而，其中有一項是可以憑自我意志控制的，那就是「呼吸… 詳全文 >

指甲根部聚集大量神經纖維，按摩這個部分能夠將刺激傳導到自律神經，有助於整頓交感神經與副交感神經的平衡。按摩指甲根部的效果與按摩手指不同，只要針對不適的部位重點進行即可。 詳全文 >

自律神經是屬於的身體哪部分？在人體裡的作用是什麼？想要理解自律神經失調是怎麼發生的，就得先認識自律神經系統的運作原理。 詳全文 >