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按摩並不僅是幫助肌肉放鬆、感覺到身體舒暢而已, 亦能藉由調整壓力荷爾蒙讓心理有正面助益,可減輕憂鬱症狀。在我們眼睛周圍以及頭部上也有許多穴位,按摩此處可以改善腦內循環、調整自律神經平衡狀態。 詳全文 >
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壓力太大,往往是壓垮自律神經的「最後一根稻草」,為了抒壓,有的人會喝咖啡、紅茶、綠茶等提神,卻又擔心使症狀雪上加霜。中醫師周宗翰則表示,適度飲用最愛的咖啡,可讓心情愉悅,並且採用中藥調理疏通… 詳全文 >
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在腦疲勞累積、出問題之前,我們要事先積極預防。肌力如果變弱了,可以透過運動增強,但腦神經一旦被破壞就無法復原。無論是身體疲勞,還是精神疲勞,疲勞的都是自律神經,都是有著那個中樞的腦。年紀越大… 詳全文 >
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與其讓孩子坐著學,還不如讓他多活動,因活動不足的孩子,會直接或間接造成許多成長困擾,包括自律神經功能低下,荷爾蒙分泌異常等。這樣的孩子進入小學、升上國中之後,有的無法專注念書,甚至拒絕上學,… 詳全文 >
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進行15秒丹田呼吸法時,可以活化血清素神經。這會促進腦波產生變化。我們的腦會一直產生多種腦波。在我們醒著的時候,產生的腦波主要是α波和β波。 詳全文 >
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熱眼運動能讓眼睛周圍的血液循環變好,所以會看得更清楚,頭痛、肩膀僵硬、心浮氣燥、自律神經紊亂都能緩解。建議大家早晚各熱敷一次。若是需要用電腦閱讀大量資料的工作,或者有閱讀這類長時間使用眼睛的… 詳全文 >
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每個人生來都具有「自癒力」,「自癒力」是人體最好的醫生!它讓痠痛勞累可以盡快排除;讓多數的疾病有辦法自行痊癒;即使和必要的醫藥也能協調平和不相害。可惜現代人一味依賴醫藥科技,反而忽略如何照顧… 詳全文 >
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月經來時腰腹部疼痛、噁心想吐、臉色發白、頭痛、失眠…,許多女性都有這樣經痛不適的困擾。甚至在生理期前後,情緒反應起伏特別大,就像晴時多雲偶陣雨,讓人捉摸不透?進行醫學瑜伽運動最放鬆的─嬰兒式… 詳全文 >
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自律神經為了調整循環系統、消化系統、呼吸系統等的活動,24小時全年無休的不斷運作著。簡單來說,它可以在我們毫不察覺的狀態下,調節生存所需要的身心機能。 詳全文 >
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大家都知道,感冒發燒要找醫師,心靈情緒生病了,自然也要去看精神科(身心科),只是受限於固有的觀念,常會覺得精神科就是在看一些精神病,其實是很大的誤會! 詳全文 >
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想要提升睡眠品質的話,我們該做些什麼呢?首先,請在睡前一個小時沐浴吧!還有,不要只是沖個澡就結束,請放鬆心情好好泡個澡,溫暖身體。 詳全文 >
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「深蹲救台灣!」這是最近流行的一句口號,健身界、明星,或有是減重需求的人,對於深蹲這個王牌動作,更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處?對於一個深蹲新手來說,如何從初階循序漸進練習到進階… 詳全文 >
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平時孩子背書要花很長時間,還是零零散散,記憶力減退;老人忘東忘西、常常找不到東西、有些事漸漸地想不起來…,有這一些徵兆,小心失智症已經找上門。其實,只要加強按摩腳底包括大腦、額葉等7大反應區… 詳全文 >
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透過深吸、長吐的「腹式深呼吸」將氧氣充分傳遞至腹部,如此能使血液循環變好,體溫也跟著上升,增強免疫力;而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強,呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。 詳全文 >
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「腹式呼吸」主要是透過深吸、長吐,將氧氣充分傳遞至腹部,使得橫膈膜得以和緩的上下擺動,腹壓刺激肚子深處的腸胃,並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好,體溫也跟著上升,增強免疫力;而自律神經放… 詳全文 >