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热眼运动能让眼睛周围的血液循环变好，所以会看得更清楚，头痛、肩膀僵硬、心浮气燥、自律神经紊乱都能缓解。

建议大家早晚各热敷一次。若是需要用计算机阅读大量数据的工作，或者有阅读这类长时间使用眼睛的兴趣，都很建议白天就热敷眼睛。热眼运动的方法有三种，请大家选择适合自己的方法。

【方法1】基本热敷

将湿毛巾稍微拧干，再放入微波炉加热至不会烫伤的温度。

2.将毛巾放在眼皮上。

3.静置到毛巾凉掉就可以了。

【方法2】简单版热敷（手掌热敷）

1.双手摩擦、搓热掌心。

2.将手掌弯成杯状。

3.闭上眼睛，将手掌盖在眼睛周围三十秒到一分钟。

【方法3】使用市售热敷眼罩或道具

市面上也有热敷眼睛的商品，例如打开包装就会加热的抛弃型眼罩，或是可利用微波炉重复加热的款式。

本文出自三采文化《【1天3分钟14天有感】脑科学认证！拯救视力╳防失智（痴呆）的“盖博符号”》一书