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三五好友聚会最喜欢吃大鱼大肉，但是暴食吃太多容易让身体变胖，肠胃消化不良、便祕等问题也会随之而来。如果你也遇到了这些问题，洪若朴营养师传授7个清肠消脂的饮食秘诀，让妳快速甩油无负担。台北市立… 详全文 >

想要养颜美容保住肌肤水分和弹性，相信许多人第一直觉就是补充维生素Ｃ，因此不分冷暖天天都要来上一大瓶柠檬汁，不过你可知道，台湾随处可见的「芭乐」才是正港的维生素Ｃ之王吗！ 详全文 >

不只日常要做环保，体内环保更是不可马虎！尤其是在现代人久坐、少动，三餐老是在外，营养失衡的状态下，往往导致新陈代谢速率大幅下降、体内毒素无法有效排除，使胃病、便祕等问题找上门！营养师表示，其… 详全文 >

引起便祕的原因之一是水分不足。人体一半以上是水。每天摄取水分是维持生命活动的重要任务。话虽如此，水分摄取过量也不行。水分囤积在体内的状态，中医称为「水毒」。就像穿着湿透的衣服，身体会变冷、体… 详全文 >

肠道负责将体内废物、食物渣滓排出体外。一旦肠道功能不佳，将影响排便顺畅，甚至造成便祕。便祕又为「万病之源」，故而「要想长生，肠中常清；要想不死，肠无渣滓」。虽说肺与大肠相表里，治便祕可从肺脏… 详全文 >

肠道的年龄能反映体质，也能看出一个人的健康指数。多摄取富含膳食纤维的五谷杂粮，能帮助增加肠道益菌，促进代谢吸收，将毒素排出体外，维护肠道健康。 详全文 >

咖啡除了能帮助增强记忆力、预防失智之外，其中的咖啡因会造成血管收缩，对于减缓一般的头痛稍微有帮助。不过，萧敦仁指出，若是偏头痛则另有针对偏头痛的治疗方式，不能光靠喝咖啡来解决。 详全文 >

饮食不只与瘦身息息相关，也是决定睡眠品质的重大关键。一天三餐中，尤以晚餐最为重要。接下来将为各位介绍能帮助睡眠，让你一早醒来觉得神清气爽，而且绝不发胖的饮食方式。 详全文 >

年假连吃6天的大鱼大肉，许多上班族抱怨腰腹胖了一大圈，肠胃消化不良、便祕迟迟未解，纷纷寻求速效清肠、减重法，但最好且安全的消脂和清肠方式，还是应从运动和健康饮食开始。台北市立联合医院忠孝院区… 详全文 >

便祕是多数女性的难言之隐，看着隆起的小腹只想快点把宿便清理干净，网路有偏方显示，黑咖啡是最方便的方式，营养师侯玟尹表示，咖啡的确有刺激肠道排除宿便的效果，却不是人人适合，不如一周订一天清肠日… 详全文 >

北市联合医院林森中医院区营养师金美琳表示，现代人因忙碌早餐只求方便迅速，多吃进高淀粉、高糖的食物，反而因升糖指数过高，让自己昏昏欲睡，常喝奶茶、红茶等甜滋滋的早餐店饮料，更是减肥大忌。建议早… 详全文 >

10年前在台湾以《蓝色生死恋》走红的气质韩星宋慧乔，刚出道时跟其他萤幕上的女星相比，总是略显婴儿肥，但数年过去，宋慧乔人气扶摇直上，脸颊也跟着清瘦不少，据传她经由营养师的建议，每天用新鲜的柠… 详全文 >

据世界卫生组织公布，包括高脂肪、烧烤、油炸等共10种日常生活中常会接触到的食品，都对人体有相当程度的致癌风险，台中荣总大肠直肠外科主任医师王辉明表示，平常除了要做好饮食控制，避免吃到致癌食品… 详全文 >

打造好菌多坏菌少的肠道 肠胃道中含有数以亿计的细菌，好菌与坏菌互相牵制平衡，只是随着年龄增长，益菌数下降、坏菌变多，就会导致肠胃道功能不健康。再加上不当的饮食习惯，多肉少蔬果，膳食纤维严重… 详全文 >