華人健康網

肠道的年龄能反映体质，也能看出一个人的健康指数。多摄取富含膳食纤维的五谷杂粮，能帮助增加肠道益菌，促进代谢吸收，将毒素排出体外，维护肠道健康。

【肠道老化容易生病？】

肠道每天都必须消化、吸收各种食物，以供应人体充足的养分。当肠道的好菌数较多时，肠道的代谢会很活络，消化吸收能力也较好，能顺利排出肠道的毒素和废物。

当肠道受到毒素侵害，出现老化现象时，身体也会产生各种症状，提醒我们该注意肠道的健康状况。

透过肠道好坏菌的平衡程度，可以判断肠道的老化状态，以及慢性病的发生率。

【五谷杂粮如何清肠排毒？】

五谷杂粮如燕麦，含丰富的维生素B6，能促进肠道蠕动，增加肠道益菌量，有效维护肠道健康。

而薏仁所含的膳食纤维，是帮助肠道排毒的清道夫，能使粪便柔软，改善便秘症状。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五谷杂粮中的植物固醇，则能抑制肠道吸收胆固醇，预防结肠癌。