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正确的喝水法，打造不积存废物的身体

引起便秘的原因之一是水分不足。人体一半以上是水。每天摄取水分是维持生命活动的重要任务。话虽如此，水分摄取过量也不行。水分囤积在体内的状态，中医称为“水毒”。就像穿着湿透的衣服，身体会变冷、体温消散，水分囤积在体内，身体会变寒，代谢降低。

就算是水，给太多（囤积过量）也会危害身体。反之，因为害怕水毒而过度控制水分的摄取，也可能引发脱水症状，甚至危及性命。因此，理想的水分摄取量是1.5～2公升。不过，重点不在于遵守这个量，而是以这个量为基准，找出适合自己的量。

好比有些植物喜欢水、有些讨厌水，我们每个人的水分摄取量各有不同，必须自己斟酌。很多人只是改变水分的摄取量或喝法、时间点，就解决了便秘的问题。提醒各位，这里所说的水分是指常温的水或白开水。酒精饮料或含咖啡因的饮料不算水分，不含咖啡因的香草茶或味噌汤等则算水分。

蔬菜水果、海藻类、豆腐等也含有许多水分。“不喜欢喝水”的人可以多吃富含水分的食物。还有米饭。米在炊煮成饭的过程中会吸收很多水，是保持水分的食材。