華人健康網

有人说“想消除便秘就要吃饭”，基于水分摄取的观点算是合理。若是有残留维生素或矿物质的糙米会更好。另一方面，面包因为水分比米饭少，单吃容易引起便秘。

既然如此，米饭搭配以海藻或豆腐为配料的味噌汤、蔬菜水果的基本饮食，大致上就能避免水分不足的可能性。再加上好好把握时间点摄取水分，便可达成正确的喝水法，打造不积存废物的身体。

让身体不积存废物的正确喝水法，原则上就是经常摄取。用餐时间之外，上厕所的间隔时间、起床时及入浴前后等。只要时时喝水，就能摄取水分且不会勉强身体或造成负担，也不必担心摄取过量。

本文出自健行文化《每天一分钟按摩肠道，清肠美身！》