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比起「豐滿」或「纖細」的雙腿，現在「強而有力」才是美腿的代名詞。經過鍛鍊帶有結實肌肉的雙腿，才是真正的健康美腿。與其斤斤計較大腿尺寸，不如保養出光滑的肌膚質感以及控制體脂，美腿養成從日常習慣… 詳全文 >

本書的HIIT瘦身是20秒運動與休息交替，間歇式的運動。1個課程有8個動作，鍛鍊目標的部位。記不得動作也不要著急，慢慢地動起來吧！ 詳全文 >

依據中醫理論，氣、血、水等物質（包括血液、淋巴）皆為在人體內流動並運送營養能量給各器官臟腑以供正常運作、同時將體內產生的老廢物質及毒素輸送排出的通道。這些通道若阻塞，導致氣、血、水流動不佳，… 詳全文 >

冬天一到，沒什麼事情比躲在溫暖的室內吃橘子還要來的幸福了！有時候，只要一坐下來，開口就是吃掉10顆橘子呢！看著那一堆剝下來的橘子皮，卻又不免覺得丟掉可惜嗎？接著就來介紹幾種橘子皮的活用方法。 詳全文 >

為了消除這些東西，大多數的女性都認為只要慢跑、踩踏步機、踏飛輪或水中飛輪—總之，做有氧運動。一段時間之後，如果運動的時間夠多，體重當然會開始下降，身材尺寸也會小一點；但總不是她們最希望瘦下來… 詳全文 >

西洋梨體型是不少東方女生的普遍體型之一，又因東方女生通常骨架較小，相對的就顯得下半身看起來比較寬，尤其到了短褲短裙比基尼不可少的夏天，令不少人更加煩惱該如何「顯瘦」。其實這樣的煩惱可以藉由「… 詳全文 >

當形成皮下脂肪的脂肪細胞代謝不順時，體內的老廢物質及多餘水分就會蓄積並肥大化，此症狀即為「橘皮組織」，會阻礙血液及淋巴液的流動，影響腿部的外觀。建議多喝本篇介紹的蔬果昔，幫助消除惱人的橘皮。 詳全文 >

立起雙腿後抬起臀部這個運動能強化失去彈力且鬆垮的腹部、臀部及大腿肌肉，並可消除贅肉和橘皮組織、下半身浮腫的問題，有助於打造緊實的腹部與漂亮的下半身線條。 詳全文 >

天氣轉熱，愛美女性一想到腰腹和大腿部位的橘皮和肥胖紋，可能會感覺心情沮喪，甚至暗自垂淚！中國醫藥大學營養系黃韋堯表示，除了多做運動和按摩，適度補充抗氧化蔬果和富含膠原蛋白成分食材，也能促進肌… 詳全文 >

許多女性愛漂亮，眼中容不下一點點贅肉，但減重若操之過及，容易在腰臀腿部出現橘皮和肥胖紋，使減重美體的效果大打折扣。如何消除肌膚表面的減重痕跡？做做局部運動，將多餘脂肪轉化為肌肉，讓肌膚變緊實… 詳全文 >

好不容易擺脫一身贅肉，穿上短衣短褲卻發現肌膚密佈老態紋路？許多人減重追求速效，減了體重卻忽略皮膚的變化，導致肥胖紋和橘皮。黃慧娟中醫師表示，對於這類減重副作用，預防勝於治療，在減重過程中利用… 詳全文 >

冬季盛產的橘子一身是寶，別把有保健作用的橘子核、橘子皮和橘絡給扔進垃圾桶了！台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，這些被丟棄的橘子廢物，只要經過適當處理，不僅可預防心血管疾病、改… 詳全文 >

瘦小腿首要多多活動骨關節、矯正骨盆，透過多拉伸兩腿的動作，可以促進血液循環，避免腿部水腫，才能雕塑出漂亮的小腿線條。可以透過以下3個日韓最火熱的瘦小腿的方法，有效養成迷人雙腿！ 詳全文 >

炎炎夏日，很多女性想穿上性感的比基尼，到海邊或水上樂園戲水，但是又擔心一旦換上比基尼，身上的橘皮組織就無所遁形。美國知名瑜伽與皮拉提斯專家克莉絲汀麥吉（Kristin McGee）特別推薦三… 詳全文 >