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便祕不但容易囤積宿便,導致身體慢性發炎,小毛病一大堆,更讓人討厭的是小腹便便,怎麼看怎麼顯胖!如何一次解決這些煩惱呢?腹部按摩是大家耳熟能詳的方法,但陳美菁高級芳療師建議,搭配葡萄柚精油一起… 詳全文 >
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想看起來再年輕幾歲嗎?不僅要好好管理左右身體年輕和健康代表的3大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素,透過「荷爾蒙健康3週計畫」,有助預防、改善各種疾病,才能延緩老化, 詳全文 >
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肚子上一圈又一圈的肥肉,總讓你難以釋懷?雖明知少吃多動是幫助遠離肥胖的不二法則,但卻老是因疲倦、食慾旺盛而難以改善?小心,恐是假性飢餓作祟惹禍!想要一甩肥胖問題,不妨可試著學會下列6招飲食秘… 詳全文 >
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「請快點傳授我瘦身操!」我這樣催促老師,但Micaco老師拿出一張家庭照,上面是一名溫柔注視著小嬰兒的女性。 詳全文 >
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坐著的時候上半身往後倒,等於是放縱小腹,讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁,也會讓骨盆變得更寬,下半身愈來愈胖。 詳全文 >
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腰側兩旁的肥肉一把抓,雖然英文稱為Love handles有點可愛,但出現在自己身上影響穿衣曲線就一點也不覺得可愛了吧!除了少吃多動,避免久坐和坐姿不良外,假如不追求厲害的馬甲線,只求腰腹更… 詳全文 >
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有在健身的女孩都知道,即使全身其他地方都練的精實有漂亮線條了,唯獨小腹的肉還是頑固鬆軟難以緊實,這是基於我們的賀爾蒙以及生物學上容易在腹部囤積脂肪的緣故。為了鍛鍊下腹部肌肉並且讓腹肌曲線更明… 詳全文 >
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老是覺得腰痠背痛,又有腹部肥胖、宿便和體力差的困擾嗎?「骨盆歪斜」可能是罪魁禍首!現代人因為姿勢不良,普遍有骨盆歪斜的情況,該如何挽救呢?除了訓練正確坐姿和站姿之外,利用一張附有滾輪的椅子練… 詳全文 >
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熱愛運動的瑞瑪席丹,不只是在健身房做運動,她其實到哪都能練,海邊、山裡、森林樹叢間,到處都是她的健身房。「即便在家沒穿鞋,只要有一雙襪子,也可以練身體!」她說。 詳全文 >
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出道多年、現年42歲的徐若瑄,凍齡外貌、始終如一的好身材,可謂大家有目共睹!而日前徐若瑄出席記者會時就大方分享,自己近期保持好身材、一甩虎背熊腰的秘訣就在於不吃冰、少碰甜食、澱粉,以及戒蛋、… 詳全文 >
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有人努力工作、存第一桶金,就是希望有朝一日成為大富翁;也有人卻隨著年紀增長,小腹日漸突出,坐擁大「腹」翁、大「腹」婆的稱號?想要一甩便祕問題,該怎麼做?其實除了積極動起來外,適度食用富含水溶… 詳全文 >
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近年健身風氣盛行,越來越多民眾追求穠纖合度的身材,不但要有適量的肌肉,還要有漂亮的線條!簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」(Total body resistance exercise)就是一… 詳全文 >
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想要有平坦的小腹,除了運動之外,還要維持好腸道健康,排便順暢自然不會「大腹便便」!不過,想要擺脫便秘可不是瘋狂吃生菜沙拉、大啖蔬菜鍋就好,還要搭配這幾點! 詳全文 >
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無論是從健康或美體的角度,每個女性都討厭臃腫顯胖的小腹,而渴望有著性感線條的馬甲線,不過,馬甲線該怎麼練呢?有辦法一個月練成嗎?且聽健身教練賴沛恩Hank如何說! 詳全文 >
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覺得自己永遠瘦不下來?天天喊著要減肥,但是下一秒又答應朋友聚餐?或是只要鬆懈一天不做就會慢慢不想做、懶惰?現在,「Miss金」來拯救大家了!Miss金-金皗原Joo Won Kim,有超越鄭… 詳全文 >