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睡再多也觉得疲劳、运动也甩不掉小腹、脾气还越来越烦躁…，想变苗条、看起来再年轻几岁吗？以上问题的解决关键，不仅要好好管理左右身体年轻和健康代表的3大荷尔蒙─胰岛素、生长荷尔蒙、褪黑激素，并且要透过“荷尔蒙健康3周计划”，才有助预防、改善各种疾病，以及推迟老化，让身体变得年轻又健康。

先来看看，平时要怎么管理胰岛素，才能维持年轻、推迟老化呢？不管是谁都能成为照顾自己体内荷尔蒙的医生，如果管理不好，除了会有难以治愈的各种并发症，还可能进一步引起类似忧郁症的心理疾病，导致明明还年轻，却因为健康状态而过着如老人般的生活。只要积极管理胰岛素，就能维持长久年轻，过着健康生活。

变年轻要减少内脏脂肪，让血管变干净

要怎么管理胰岛素呢？引发血糖问题的胰岛素阻抗性，最大原因是运动不足、摄取高热量饮食、肥胖、吸烟等生活习惯。因此比起处方疗程，最重要的是遵守良好的饮食习惯和运动。

有“荷尔蒙名医”之称的韩国安澈雨教授，在新书《3周启动青春关键》中表示，为了打造良好的胰岛素反应性，以便更有效地调解血糖，关键是养成管理体脂肪的习惯。要注意只要体脂肪高，血糖就高，而血糖一高就会危害健康，特别是堆积在脏器内的内脏脂肪。只要一囤积内脏脂肪，身体就会开始自行分解内脏脂肪，分解时产生的游离脂肪酸会进到血管，妨碍胰岛素功能，产生胰岛素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆积内脏脂肪的恶性循环。

為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。