華人健康網

如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要。

因此，减少体脂肪很重要，至于，如何减少体脂肪呢？首先是维持一定的饮食量，遵守三餐的时间间隔也很重要；暴食或隔餐不吃，让饮食分量和间隔一下子增加或减少，胰岛素的分泌就不易规律调节。每个人根据自身情况，拟出不太一样的菜单，但一般是碳水化合物50％、蛋白质30％、脂肪20％，必须定量、定时、规律摄取才行。

避免老化，恢复荷尔蒙三剑客：胰岛素、生长荷尔蒙、褪黑激素

另外，要维持年轻、避免老化，就要恢复最重要的荷尔蒙三剑客─胰岛素、生长荷尔蒙、褪黑激素，每个人就能过着年轻健康又活力充沛的人生。在此介绍“荷尔蒙健康3周计划”，是在3周内管理胰岛素、生长荷尔蒙和褪黑激素，其内容如下：

【荷尔蒙健康3周计划】

第1周／拯救胰岛素，使血管干净健康，从体内变年轻。

第2周／拯救生长荷尔蒙，使脸蛋与身体变年轻。

第3周／拯救褪黑激素，提高免疫力，使心灵变年轻。

虽然名为“3周计划”，但并不是3周就结束了。这个疗程的宗旨是把守护荷尔蒙健康的方法“变成习惯”。改变运动、饮食调节、生活习惯并不只是为了荷尔蒙，而是为了活得更健康。

体内的荷尔蒙是相辅相成地产生作用，3周计划也是依此前提而生。首先透过饮食调节维持新陈代谢均衡，供给优质营养素才能提高荷尔蒙的分泌，使运动时增加肌肉量并带来正面效果。