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我相信许多人早上上班前总是会先来杯咖啡，才开始一天的工作行程（因为我也是热衷此道的爱用者），手上一杯浓郁的咖啡香，就像启动精神闹铃，逼着（提醒）自己从休眠模式到开机启动。咖啡可以提神外（这句… 详全文 >

基本上减重的原理，要从热量进出身体的方式来探讨：1980年代开始，美国临床营养期刊 (The American Journal of Clnical Nutrition)就指出热量进出人体就… 详全文 >

大家是否有感觉，年龄一到30岁过后，身体的新陈代谢明显变差，没有吃比较多但很容易变胖，并且容易水肿、睡眠品质越来越差，其实这些都跟掌管新陈代谢的荷尔蒙分泌减少有关。最近真的很多粉丝在问要如何… 详全文 >

一早，被手机闹铃给叫起来，然后贪睡个三次以上才不甘愿的起床；好不容易起床了，东摸摸西摸摸，哎呀，来不及了，随随便便买个早餐就去上班，到公司了，立刻就被许多的工作给掩埋，早餐就默默的变成午餐或… 详全文 >

减重无假期，尤其冬天是减重最好时机！台湾肥胖防治衞教学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩指出，基本上，冬天减重比夏天容易，主要原因是冬天时，身体会耗费较多的热量，比夏天多，从减肥的角度来看，消耗… 详全文 >

减重碰到撞墙期，好想撞墙？中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁指出，指出，减重停滞期，应多喝温水，因为水其实是一种热量加速器，只要缺水1%，代谢就会下降，进而影响减重；建议减重者，每天掌握喝水4… 详全文 >

大家都知道减肥要「少吃多动」，我有一个朋友非常有毅力，下定决心减肥后每天只吃 500 大卡，并且每天上健身房运动两小时，肚子饿就一直喝水。由于热量摄取减少很多，的确前一、二个月她瘦得很快，但… 详全文 >

减重碰到撞墙期，好想撞墙？中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁指出，减重停滞期，应多喝温水，因为水其实是一种热量加速器，只要缺水1%，代谢就会下降，进而影响减重；建议减重者，每天掌握喝水4要领，… 详全文 >

爬楼梯没几阶就气喘如牛，打篮球跑不动都只能比投篮，伏地挺身是什么，可以吃吗？别惊讶，你的这些心声，都被我听到了！ 详全文 >

一提到练肌肉，许女生脑海中马上浮现浑身精实肌肉的健美先生，认为练肌肉会变成金刚芭比。不过，营养师表示，如果你因为这些错误观念而不敢练肌肉，那就实在太可惜，其实练肌肉反而能让你减重事半功倍，还… 详全文 >

我们总是会开着 Runkeeper 这个能记录骑车过程与运动卡路里消耗的 App，起初看到来回一趟就出现然烧掉一个三明治，甚至是一个便当时，大家都会觉得离理想体重的日子应该不远了。 详全文 >

大家是否有感觉，年龄一到30岁过后，身体的新陈代谢明显变差，没有吃比较多但很容易变胖，并且容易水肿、睡眠品质越来越差，其实这些都跟掌管新陈代谢的荷尔蒙分泌减少有关。最近真的很多粉丝在问要如何… 详全文 >

人容易胖哪跟瘦哪，以及肌肉容易发达的部位是天生的，基因决定了你的脂肪分布以及肢体比例，我们能做的就是藉由后天的锻炼跟努力来改变身材，让自己变得更好。 详全文 >

热力学第一定律告诉我们：热量摄取减去消耗后，剩下就是身体储存起来的热量。因此许多专家相信，只要能掌控卡路里的进出，我们就能控制体重，击溃脂肪。 详全文 >