華人健康網

减重碰到撞墙期，好想撞墙？医生指出，减重停滞期，应多喝温水，因为水其实是一种热量加速器，只要缺水1%，代谢就会下降，进而影响减重；建议减重者，每天掌握喝水4要领，同时搭配规律运动及高纤蔬果，平安度过复胖危机。

![][112772]

减重专家、台湾肥胖研究学会理事长萧敦仁指出，门诊中，最常见的减重迷思就是听到有人说自己是连“喝水都会胖的体质”，事实上，水没有任何热量、不会增加体脂肪，多喝水可以促进体内代谢及肠胃蠕动、预防便秘，对肾脏也有保护作用。

减重停滞　应多喝温水

目前研究已证实，每天喝水2000c.c.以上，可促进体内新陈代谢，保持健康，若喝水同时，选择正确时间、水量、水温喝水，更可降低热量摄取，增加热量消耗，达到减重效果，甚至喝水搭配蔬果纤维摄取，更能有效降低复胖风险。

值得注意的是，肥胖族群在减重过程中，常会出现减重停滞现象，虽然药物在减肥初期较具效果，但半年至1年后就需停药，若欲长期保持减重成果，仍得从控制饮食等生活习惯着手，而多喝水是一种最简单，且效果最好的减肥方法。