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「貓式」搜尋結果

總共找到 28 筆符合關鍵字「貓式」的資料

減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…，避免受傷。 **【暖身】** **★訓練背腰為主─貓式與犬式** 使背脊柔軟的動作。不只是要瘦下來，還要讓體態更優美。正因如此，讓背脊保持正常狀態就很重要。以背脊為中心…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…ow Pose, Chakravakasana）** ![貓式(Cat Pose)][197376] ![牛式(Cow Pose)][197372] 1.手掌朝下，手腕、…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
經痛是肌瘤作祟？4習慣易加劇不適　女中醫教你3招告別惱人生理痛

…同胞們參考：  ![「瑜珈貓式」頭低臀高的姿勢能改善子宮位置，使經血外流較為順暢，可減緩疼痛和腰背痠痛等症狀。][196467] **方法1…
http://www.top1health.cn/Article/259/83233
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃

…感覺等肌肉疲勞症狀，就可能是肌筋膜緊繃所致。建議可用「5分鐘貓式運動」舒緩肌筋膜緊繃。 ![][205062] 衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，久坐不動是造成腰酸背痛原…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…，避免受傷。 **【暖身】** **★訓練背腰為主─貓式與犬式** 使背脊柔軟的動作。不只是要瘦下來，還要讓體態更優美。正因如此，讓背脊保持正常狀態就很重要。以背脊為中心…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…今天老師分享的3個動作：第一招下犬式、第二招烏鴉式、第三招小貓式，主要是訓練我們的上半身，針對手臂以及肩膀部位做加強，建議大家每個動作停留一到兩分鐘的時間，一起來運動吧！ *…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…釐清病因、對症調理外；適度從事有助於調整骨盆位置的俯臥抬腿、貓式伸展操等床上運動，也是不錯的調理選擇！ ![][195314] **不只先天體質～這些後天因素也會引發「…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…，就能避免減重過程出現停滯。 **暖身運動不可少　推荐貓式犬式、蜘蛛人式** 提醒，進行肌肉訓練前，要先從暖身開始，除了以低負荷先做一輪當天訓練的項目，或是原地跳躍讓身體熱…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

換上休閒服、拿出瑜珈墊，隨著貓式、上犬式、牛面旋轉等動作調節呼吸─你也許做過這樣的瑜珈，但，你嘗試過不在地面進行的「空中瑜珈」嗎？不妨試試看緊握著手中的絹布，感受身體與心靈的舒展，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…平板式（Half Chaturanga）】** 1.從貓式開始。掌心貼地、手臂伸直，膝蓋著地、大腿打直，趴跪在地面。 2.吐氣，手肘彎曲，將身體慢慢朝地板方向下壓。腰部…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…，停留4~6個深呼吸後再換邊練習。 **【第4招／坐姿貓式】** 懷孕時期常見的腰部痠痛問題，可以多練習貓式伸展，幫助舒緩背部並放鬆緊張的肩頸肌肉，增加背部血液循環。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
做瑜伽控制體重！用餐前半小時先擴張胃壁

…加一場馬球賽，威廉王子脫掉鞋子，直接在草地上做起瑜伽，他會做貓式、轉體、平板撐體 ...。瑜伽在全球追隨者非常多，根據一些研究報告指出，做瑜伽對於健康有莫大好處。美國專研醫學瑜伽的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38478
經期不順別輕忽？顧健康保養不馬虎

…效的活血方式，可改善血液的高凝狀態。例如凱格爾運動，或瑜伽的貓式，能運動到整個骨盆腔。 **【推荐簡單運動】：**把兩手掌心搓熱貼於小腹部，作順時針方向揉摩。然後將雙手掌心分…
http://www.top1health.cn/Article/324/31417
好朋友不使壞　牢記7點經期保養

…潮時的疼痛，促進氣血的暢通。 7. 經痛時可重複做5~8次貓式瑜珈，此動作能讓子宮放鬆，舒緩背部和腹部疼痛，達到緩解經痛的效果。避免過度運動，如跳躍、倒立式瑜珈，恐導致經血逆流，…
http://www.top1health.cn/Article/324/30417
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

…* 有鑒於此，Lulu老師也特別分享自身經常從事，結合瑜珈貓式動作的2招「法式慢運動」給大家。只要平時適度操作，將有助達到平衡內分泌系統、促進新陳代謝、加速血液循環的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27975

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