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换上休闲服、拿出瑜伽垫，随着猫式、上犬式、牛面旋转等动作调节呼吸─你也许做过这样的瑜伽，但，你尝试过不在地面进行的“空中瑜伽”吗？不妨试试看紧握着手中的绢布，感受身体与心灵的舒展，静静享受一场特殊的身心灵飨宴！

空中瑜伽好新潮　有效锻炼核心肌群

空中瑜伽（Aerial yoga）在海外相当风行，这股旋风近年也吹进台湾，新颖的运动方式吸引不少人尝鲜！空中瑜伽的辅助器材是一条经过特殊设计，悬挂在天花板的绢布。可别小看这条布，它可以承受整个人的重量，帮助使用者腾空做出各种瑜伽动作！

空中瑜伽的姿势多元，有时像一只鸟儿在空中飞翔，有时又像一位舞者优雅起舞。空中瑜伽可以锻炼核心肌群，也能训练身体的延展性、平衡感与柔软度，更能考验一个人的专注力，是一种充满挑战又有趣的新式瑜伽。

空中瑜珈有一些有如騰空飛翔的姿勢，新潮的動作相當吸引人。

美国赫芬顿邮报（Huffington Post）指出，空中瑜伽和传统瑜伽有许多共通的好处，但空中瑜伽在以下4点往往更具优势：

1.灵活性

在绢布与地心引力的作用之下，空中瑜伽能帮助你做出一些，平时不容易做到的动作和姿势，藉此运用到更深层的肌肉，使得脊椎、关节、肌肉的延展性更高。

空中瑜珈可以進行一些平時不易做到的動作，幫助增加肌肉的延展性。

2.专注力

一般人都不习惯“凌空”运动，因此，空中瑜伽有一定的挑战性；你不只要做出特定动作，还要能在绢布上保持平衡、调整呼吸，这些因素都会让你更专注于当下的训练。

空中瑜珈不只能加強肌肉伸展，還可以訓練專注力。

3.肌力加强

空中瑜伽很特别的一点，就是要对抗地心引力，如此一来，可以更有效锻炼核心肌群、臂力、握力等，藉此强化肌肉的力量、耐力与稳定性。空中瑜伽看起来优雅，实际上需要相当程度的肌力才能达成，是训练肌肉的好方法。