華人健康網

月经期间，女性容易因大量流失血液和营养素，身体变得虚弱，容易出现腹部疼痛、腰酸背痛、紧张、失眠等症状。所以，许多女性都会多吃一点巧克力、黑糖，或是姜茶与姜母鸭等热性食物来缓解经期不适。但是，中医提醒，并不是每个女生都需特别补充性热食物或补品，如果体质偏热者在经期内吃黑糖姜茶、姜母鸭等热性食物，容易冒痘痘、经血滴滴答答流不完，反而愈补愈大洞。

經期間不要喝冷飲或冰品，因為子宮容易收縮，當子宮組織稍微缺氧時，子宮收縮更明顯，經痛更劇烈。

经期巧吃巧克力、黑糖　有助缓解疼痛

中医陈盈光表示，经期吃巧克力、黑糖等甜食，可促进脑部血清素与脑内啡的分泌，产生愉悦感，具轻微止痛作用。巧克力富含镁，可放松子宫肌肉，轻度的咖啡因可以止痛，但不能摄取过量，以免热量过高，反而变胖，一天内吃黑巧克力不要超过50克。但是，只适用于原发性经痛，若是属于器质病变例如子宫内膜异位、子宫肌瘤造成的经痛，想透过吃巧克力缓解经痛，则不具效果。

至于黑糖和姜都没有咖啡因，能轻度止痛。可使用老姜来煮姜茶缓解经痛，可健脾驱寒、温补身体，制作方法是黑糖与姜的比例二比一。如果感冒了，则建议吃嫩姜。建议月经期间喝杯热呼呼的黑糖姜茶，可补充流失的铁，黑糖中的钙质又可使肌肉收缩并安定神经，有助于舒缓经痛。