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按压穴位缓解疼痛　避免NG行为

除了透过饮食缓解经痛，也可透过按压穴位来缓解，中医陈盈光表示，可按八髎穴（在尾底骨骨头边缘，这边有一些可支配骨盆腔的神经），可减少月经期间常引发的腰酸背痛。

值得注意的是，经期间也有一些NG行为需要避免，提醒，经期间不要喝冷饮或冰品，因为子宫容易收缩，当子宫组织稍微缺氧时，子宫收缩更明显，经痛更剧烈。还有不要喝玫瑰花茶，因玫瑰花茶饮可促进子宫收缩，容易让经血滴滴答答流不止，尤其经血量大者切勿大量饮用。

经期间注重保养，除了有助于缓解疼痛不适，也能将身体调理好，不再担心“好朋友”来捣乱。

营养师则提醒，谨守以下7点注意事项，也能避免经期不适的困扰。

1. 注意饮食避免过寒过热，少吃瓜果类，少吃药补，以免增加出血量。

2. 月经期间不宜吃太咸，因盐分摄取太多，会使水分不易排出体外，而导致经期水肿及乳房胀痛的情形。

3. 平时多食用富含omega-3多元不饱和脂肪酸的鱼类，有助于改善经期的疼痛。

4. 月经期间应保持身体的温暖，可用热敷袋热敷腹部，不但能促进血液循环又能放松肌肉。

5. 月经期间不宜泡澡，因此时期子宫口较开，泡澡易造成感染。

6. 月经来潮前一周按摩三阴交穴(位置在小腿内侧，脚踝骨头隆起处上方约三根手指宽的位置)左右脚各5分钟，能预防月经来潮时的疼痛，促进气血的畅通。

7. 经痛时可重复做5~8次猫式瑜珈，此动作能让子宫放松，舒缓背部和腹部疼痛，达到缓解经痛的效果。避免过度运动，如跳跃、倒立式瑜珈，恐怕导致经血逆流，容易发生子宫内膜异位症。