高纖食物 | 搜尋結果

「高纖食物」搜尋結果

總共找到 225 筆符合關鍵字「高纖食物」的資料

運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…麵包都可以；若是以「減脂」為目的，建議選擇地瓜、香蕉、蘋果等高纖食物當作碳水化合物的來源。蛋白質部分則盡量以動物性或高品質的植物性蛋白質為原則，例如雞蛋、乳製品、肉類和豆類，都是不…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
吃優格養生有最佳時機！飯前，飯後哪個好？

…食纖維最容易取得。鄭欣宜營養師建議，日常飲食適度搭配高纖食物（高纖蔬果、糙米、五穀飯）來幫助腸道益生菌發揮最大功效，就是最簡單的方式；且也有助於增加飽足感、排除宿便，可謂一…
http://www.top1health.cn/Article/302/38529
「痔」在必除！有痔瘡蹲馬桶別超過3分鐘

…保持大便通暢的必要營養素，建議多攝取有助於改善便祕的食物，如高纖食物、香菇、蔬果、牛奶、優酪乳等；少攝取對痔瘡有害的食物，如胡椒或辣椒香辛料、酒等。此外，剛起床時建議喝一杯白開水、…
http://www.top1health.cn/Article/30/38422
減肥效果卡卡？女中醫4秘訣提升代謝力

…、雞胸肉、豆漿、魚肉，都是很好的蛋白質。 **3.增加高纖食物、減少精緻澱粉：**適當的澱粉可以提供足夠的血糖，但可選擇低升糖指數的高纖食物，如糙米、澱粉、雜糧全麥麵包等，這…
http://www.top1health.cn/Article/258/38330
抗痘原來要吃魚　Omega-3幫助消炎

…抗痘」作用喔！想要戰勝痘痘，首先就要喝夠水、吃足高纖食物！水分和纖維可以加速新陳代謝，幫助細胞排毒，建議每天喝水1500~2000c.c.，全麥麵包、全榖雜糧、豆類、豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/38278
又便祕了？中醫師4招打通腸道不卡卡

…可藉此建立良好的排便習慣。 **祕訣2／多喝水和多攝取高纖食物。**適度多攝取纖維質食物，例如五穀類、豆類，以及柑橘類、蘋果、葡萄、梨、櫻桃等水果，可增加大便的量，從而增加排…
http://www.top1health.cn/Article/258/38259
蔬果汁輔助減重！冷壓的比較好？

…油少鹽少糖，加上高纖。除了腸胃功能較差的人不適合一次大量攝取高纖食物之外，國民健康署建議一般人每日膳食纖維攝取量在25至35公克。膳食纖維除了可從全穀根莖類（如地瓜、南瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/80/37893
久坐「定身咒」痔瘡纏身？養成7大護法好習慣

…題的關鍵之處！一般建議有痔瘡問題的朋友，日常飲食不但要多食用高纖食物外，各類食材也應均衡攝取： **奶類：**牛奶、各種調味奶、乳酸飲料皆可食。 **蔬菜類：** 1.每…
http://www.top1health.cn/Article/30/37875
減肥減到皮膚乾又便祕　食物過水去油惹禍…

…老。 **2.便祕** 油脂是腸道的潤滑劑，減肥食用高纖食物的同時，若幾乎不碰油脂，腸道中的便便將會窒礙難行，反而會造成便祕。 **3.月經失調** 油脂和膽固醇是…
http://www.top1health.cn/Article/101/37806
孕期不適難承受　8小錦囊孕媽咪必讀

…議： 1.多喝水（每天至少2000cc）及攝取蔬菜、水果等高纖食物。 2.養成每天規律排便的習慣。 3.每天早晚30分鐘的步行活動。 4.必要時請醫師給予軟便劑使用。若併有…
http://www.top1health.cn/Article/132/37573
春天吃超級蔬菜養生　5種非吃不可

…植物性蛋白質的良好來源。此外，碗豆的膳食纖維也很豐富，可說是高纖食物，有助維持腸道健康、增加飽足感，鮮甜的滋味更是討喜！
http://www.top1health.cn/Article/320/37417
糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

…等礦物質。][97887] 營養師鄭欣宜表示，糙米屬於高纖食物，容易造成脹氣；而紫米屬於糯米的一種，較不易消化，因此腸胃功能不佳的民眾，建議一開始糙米、紫米與白米先各半食用，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37131
美國心臟協會：零脂肪西洋梨對心臟好

…，健康飲食也很重要。建議減少飽和脂肪的攝取，並且補充高纖食物，因為膳食纖維可以吸附油脂，幫助降低油脂和壞膽固醇的吸收，同時又能維護腸道健康，加強排出體內廢物和毒素，讓血管更…
http://www.top1health.cn/Article/320/37173
偷偷學起來！瘦子每天都吃的4種食物

…部資料，每100公克的西洋梨就含有2.2公克的膳食纖維，算是高纖食物。膳食纖維可以延緩胃排空，讓人不容易覺得餓；另外還能促進腸道蠕動、增加腸道好菌，加強排出廢物和宿便。不過，不同水…
http://www.top1health.cn/Article/320/36891
防堵膽固醇　3高纖秘訣別吃錯！

…，抽血檢查膽固醇常常超標，總是被親朋好友叮嚀：「多運動、多吃高纖食物」，不過，營養師提醒，靠膳食纖維減少膽固醇也是有技巧的，必須要「吃對食物」和「吃對時間」才能事半功倍！![][1…
http://www.top1health.cn/Article/80/36617