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「体操」搜寻结果

总共找到 279 笔符合关键字「体操」的资料

超简单一分钟体操　改善肩颈酸痛有一套！

…，这里将介绍只要稍微动一下，就可以促进健康的「超简单的一分钟体操」。 ![][99766] 这个体操是从可以改善手脚冰冷、失眠和便祕等各种症状的有效体操中精选出来的动作，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/37813
胀气频打嗝、放屁？薄荷油按摩助舒缓

…[有氧运动是治疗心因性腹胀的最佳方式，平时可以规律从事快走、体操、腹式呼吸等，都有助于肠胃蠕动。][99450] **压力大、精神紧绷　脾胃功能不良也会胀气** 中医师周宗…
http://www.top1health.cn/Article/258/37698
消水肿、助排毒！早午晚这样动就对了

…按摩、刺激水肿部位外，日本医师提到，适度依据时间进行「消水肿体操」，就是帮助改善浮肿问题的不错选择！ ![][99550] **消水肿从调呼吸开始，练好自律神经不浮肿** …
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
腰痛、肩膀僵硬吗？每天花1分钟做蹲式体操

…于平时走路和慢跑，没办法运动到这些深层肌肉，因此，采取「蹲式体操」蹲出健康的重心，就可以轻松解决。 **健康的重心，对健康有帮助** 拥有健康的重心，好处还真不少，包括，可…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
季节交替感冒易上身　舒缓症状靠这7招

…变差，抵抗力跟着变差。 **（3）小学生运动操：**小学生体操以伸展为主，只要彻底确实做，可舒缓肌肉。曹荣颖医师认为，运动要持之以恒，只要有时间就做，哪怕3、5分钟，有总比没有好…
http://www.top1health.cn/Article/258/37629
你驼背了吗？四类型问题大不同！

…面对这些患者，我会建议他们进行矫正驼背的治疗，或是在家实行的体操，确实都达到很好的改善效果。首先，我想向各位强调一件事，驼背其实概分为四种。具体来说分成「颈部驼背」、「后背…
http://www.top1health.cn/Article/318/37480
中气不足、讲话不顺　当心PM2.5入侵肺

…运动，宜改做室内运动，如：跑步机、游泳、打桌球、爬楼梯、有氧体操等等。即使，在空气品质正常时，也应避开中午臭氧浓度较高，以及交通尖峰车辆产生PM2.5较多的时段，从事户外的运动。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37356
年长者防寒保暖！来做这10妙招

…然后迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，是一种良好的﹁血管体操﹂，可促进脸部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。 **妙招10／热水泡脚** …
http://www.top1health.cn/Article/253/37338
吃素真的没营养吗？7大好处非知不可

…来自「美国费城格连杜曼中心」，小孩在4岁入学时，就学会正式的体操、两种以上的语言、两种以上的乐器，且具有3000公尺以上的长跑能力等等，而整间学校师生一律吃素！此外，在澳大利亚一场…
http://www.top1health.cn/Article/248/37292
运动2大要素　有效缓解鼻过敏

…，平常勤于走路，也能达到类似的效果。基本上，慢跑或在室内进行体操、武术、瑜珈、有氧舞蹈等较缓和的运动，都能对增强免疫能力，有助改善过敏，但不建议激烈的运动，太过激烈会让呼吸容易变得…
http://www.top1health.cn/Article/306/37290
搬重物、伸懒腰疼痛？这4招伸展动作有解

…，建议做把腰往后折的运动，可以缓和腰痛。 ![【压墙壁体操】（图片提供／康鉴文化）][97985] **★ 压墙壁体操** 把腰反折时，同时也可以伸展股关节和阿基里斯…
http://www.top1health.cn/Article/248/37167
防春困！提神不只咖啡　女中医推4茶饮

…应该选低强度，能微微汗出、却不会过度劳累的运动，譬如，散步、体操、慢跑、太极拳、瑜伽就是很好的自我锻炼方式。 **要点3／调和情绪** 人体的情绪状态跟肝气有很大的关系，脾…
http://www.top1health.cn/Article/80/37162
分娩减痛靠它！拉梅兹呼吸法这样做

…，可以向专业人员开始学习拉梅兹生产法，内容包括神经肌肉控制、体操运动、呼吸技巧，首先是神经肌肉控制运动，主要是使身体肌肉可以放松，让子宫可以无拘束的宫缩，比较不会浪费体力。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/37220
10分钟燃烧百卡不是梦？做这6招就对了

…要减肥却不知道该做哪些运动吗？快跟着以下影片，教你6个启发自体操的动作，不仅能锻炼到全身的肌肉，还让你在短短10分钟以内燃烧100卡洛里，使身材苗条又性感！ **第一个动作：…
http://www.top1health.cn/Article/306/37168
半夜突然小腿抽筋　必补这3种营养素

…免半夜抽筋，睡前可以做些加强腓肠肌、股二头肌与股四头肌伸展的体操动作，可以舒缓肌肉、提升肌力，并能促进血液循环。 **睡前做3缓和运动　防脚抽筋效果更好** 容易脚…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098