體操 | 搜尋結果 | 華人健康網

「體操」搜尋結果

總共找到 280 筆符合關鍵字「體操」的資料

保謢脖子趕走疼痛　軟骨素+鈣質不可少

…，如果要強化脖子骨骼，則鈣質、維他命D不可少。進行「脖子強化體操」也重要，平日在家時可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792
超簡單一分鐘體操　改善肩頸痠痛有一套！

…，這裡將介紹只要稍微動一下，就可以促進健康的「超簡單的一分鐘體操」。 ![][99766] 這個體操是從可以改善手腳冰冷、失眠和便祕等各種症狀的有效體操中精選出來的動作，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/37813
脹氣頻打嗝、放屁？薄荷油按摩助舒緩

…[有氧運動是治療心因性腹脹的最佳方式，平時可以規律從事快走、體操、腹式呼吸等，都有助於腸胃蠕動。][99450] **壓力大、精神緊繃　脾胃功能不良也會脹氣** 中醫師周宗…
http://www.top1health.cn/Article/258/37698
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…按摩、刺激水腫部位外，日本醫師提到，適度依據時間進行「消水腫體操」，就是幫助改善浮腫問題的不錯選擇！ ![][99550] **消水腫從調呼吸開始，練好自律神經不浮腫** …
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

…於平時走路和慢跑，沒辦法運動到這些深層肌肉，因此，採取「蹲式體操」蹲出健康的重心，就可以輕鬆解決。 **健康的重心，對健康有幫助** 擁有健康的重心，好處還真不少，包括，可…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
季節交替感冒易上身　舒緩症狀靠這7招

…變差，抵抗力跟著變差。 **（3）小學生運動操：**小學生體操以伸展為主，只要徹底確實做，可舒緩肌肉。曹榮穎醫師認為，運動要持之以恆，只要有時間就做，哪怕3、5分鐘，有總比沒有好…
http://www.top1health.cn/Article/258/37629
你駝背了嗎？四類型問題大不同！

…面對這些患者，我會建議他們進行矯正駝背的治療，或是在家實行的體操，確實都達到很好的改善效果。首先，我想向各位強調一件事，駝背其實概分為四種。具體來說分成「頸部駝背」、「後背…
http://www.top1health.cn/Article/318/37480
中氣不足、講話不順　當心PM2.5入侵肺

…運動，宜改做室內運動，如：跑步機、游泳、打桌球、爬樓梯、有氧體操等等。即使，在空氣品質正常時，也應避開中午臭氧濃度較高，以及交通尖峰車輛產生PM2.5較多的時段，從事戶外的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37356
年長者防寒保暖！來做這10妙招

…然後迅速產生反射性的充血擴張，這一張一弛，是一種良好的﹁血管體操﹂，可促進臉部血液循環，提高對寒冷的適應性，預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病。 **妙招10／熱水泡腳** …
http://www.top1health.cn/Article/253/37338
吃素真的沒營養嗎？7大好處非知不可

…來自「美國費城格連杜曼中心」，小孩在4歲入學時，就學會正式的體操、兩種以上的語言、兩種以上的樂器，且具有3000公尺以上的長跑能力等等，而整間學校師生一律吃素！此外，在澳大利亞一場…
http://www.top1health.cn/Article/248/37292
運動2大要素　有效緩解鼻過敏

…，平常勤於走路，也能達到類似的效果。基本上，慢跑或在室內進行體操、武術、瑜珈、有氧舞蹈等較緩和的運動，都能對增強免疫能力，有助改善過敏，但不建議激烈的運動，太過激烈會讓呼吸容易變得…
http://www.top1health.cn/Article/306/37290
搬重物、伸懶腰疼痛？這4招伸展動作有解

…，建議做把腰往後折的運動，可以緩和腰痛。 ![【壓牆壁體操】（圖片提供／康鑑文化）][97985] **★ 壓牆壁體操** 把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯…
http://www.top1health.cn/Article/248/37167
防春睏！提神不只咖啡　女中醫推4茶飲

…應該選低強度，能微微汗出、卻不會過度勞累的運動，譬如，散步、體操、慢跑、太極拳、瑜伽就是很好的自我鍛鍊方式。 **要點3／調和情緒** 人體的情緒狀態跟肝氣有很大的關係，脾…
http://www.top1health.cn/Article/80/37162
分娩減痛靠它！拉梅茲呼吸法這樣做

…，可以向專業人員開始學習拉梅茲生產法，內容包括神經肌肉控制、體操運動、呼吸技巧，首先是神經肌肉控制運動，主要是使身體肌肉可以放鬆，讓子宮可以無拘束的宮縮，比較不會浪費體力。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/37220
10分鐘燃燒百卡不是夢？做這6招就對了

…要減肥卻不知道該做哪些運動嗎？快跟著以下影片，教你6個啟發自體操的動作，不僅能鍛鍊到全身的肌肉，還讓你在短短10分鐘以內燃燒100卡洛里，使身材苗條又性感！ **第一個動作：…
http://www.top1health.cn/Article/306/37168