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当身体处在稳定状态，病邪便不易入侵，反之，若身体无法适应外界的剧烈变化，导致自我调节失衡，感冒（疾病）就容易发生，尤以季节交替之际时为甚。

人会感冒，由中医来看，是正气无法与邪气抗衡；换言之，就是身体免疫力无法对抗细菌和病毒。那要怎么有效增加人体免疫力（正气）呢？中国医药大学附设医院中医部主治医生曹荣颖表示，规律作息，正常饮食，适度运动，让身体气血稳定运作就能提升正气。

不正常的作息会造成身体休息不够，无法发挥正常调节、代谢与免疫功能，而导致生病。饮食上，食物选择不要太过偏颇，过寒与过热性的食物宜减少摄取。寒冷食物会败坏胃气，胃气是正气的来源，进而影响免疫力（寒性食物–肠胃受寒，消化、吸收功能变差–体力减弱–免疫力低下–感冒），“百病由脾胃所生”就是这个道理。而姜母鸭、炒麻油鸡酒等属性太热、太补，对于代谢或循环不好的人来说，反造成身体散热功能不佳，进而上火而不自知。

预防感冒3运动

（1）拍手运动操：持续拍手3〜5分钟，感觉指间发麻，手微微发热即可，因为手为身体的末端，通常手的循环良好，身体便跟着暖和了。若是在家，还可做拍脚掌运动，也有同样效果，倘若老人家或脚不便弯曲，白天可用手顺着膝盖内侧往下刷促进循环，晚上则是往上刷，可放松肌肉，帮助血液与淋巴回流。

（2）松颈操：将头往后仰，尽量接近90度角，肩膀往后拉开，松弛后颈、肩膀的肌肉，站或坐都可以，每小时做3〜5分钟。因为压力大会造成肌肉僵硬，循环变差，抵抗力跟着变差。

（3）小学生运动操：小学生体操以伸展为主，只要彻底确实做，可舒缓肌肉。曹荣颖医生认为，运动要持之以恒，只要有时间就做，哪怕3、5分钟，有总比没有好。