外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

吃出牛肉新風味！用烤箱DIY煙燻牛肉火腿

…自柿子文化《第一次生酮就上手‧完美燃脂菜單106道：在地人、外食族超實用練酮祕笈》**
http://www.top1health.cn/Article/145/58076
想一次吃到多種蔬果營養？試試這4款蔬菜堅果精力湯

…自柿子文化《第一次生酮就上手‧完美燃脂菜單106道：在地人、外食族超實用練酮祕笈》**
http://www.top1health.cn/Article/80/58068
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…它是唯一不用削、不需切，輕易就可撥開外皮食用的水果，故可說是外食族、上班族及懶得吃水果者最便利的水果選擇。一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

… **細嚼慢嚥，高GI食物也會變低GI** 但看到這外食族恐怕會吶喊，要找到低GI的食物很難，以下有個小撇步，只要在吃東西時，每口多嚼幾下，至少15-20次，減緩進食時間，…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
吃對地中海飲食抗老　把握5原則、避開1陷阱

…**3餐這樣搭　外食多健康** 徐景宜營養師最後提醒，打造外食族的地中海飲食概念基本餐並不難，便利商店就可買得到。但上述5原則把握住外，也要善用營養比例概念，才能吃的均衡又健康。…
http://www.top1health.cn/Article/320/57933
熬夜1周胖2公斤好厭世！夜貓族宵夜吃不胖2秘訣

…沾醬料，以免越沾越肥。滷味的熱量比燒烤和油炸物更低，是較適合外食族的宵夜選擇，但購買時，別忘了盡量選擇高纖低卡的滷蔬菜，例如：杏鮑菇、花椰菜、玉米筍、高麗菜等，肉類則可選擇油量相對…
http://www.top1health.cn/Article/101/57912
孕婦該補的營養一大堆，葉酸、鈣質天天補多少？一張表搞定！

… 員林基督教醫院營養師黃映怜表示，現代許多孕媽咪是外食族，飲食容易有均衡度不夠的情況，可能對自己的健康和胎兒的發育造成負面影響。女性懷孕時一人吃兩人補，建議孕媽咪們應特別…
http://www.top1health.cn/Article/17/57777
有助減重、抗發炎、抑制癌細胞？專家帶你解析生酮飲食

…養素。民眾自行執行生酮飲食減重其實並不容易做到正確，尤其是對外食族而言。當避免醣類攝取時，市售常見的米飯、麵食、麵包、餅乾、甜點、含糖飲料等醣類為主的食物都要避開，民眾對食物的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/302/57731
多囊性卵巢症候群這樣吃　營養師教你做低醣高蛋白料理

…巢症候群患者需特別控制飲食，然而現代上班族工作繁忙，大多都是外食族，而外面餐廳的餐點口味普遍較為油膩、重鹹，難以符合患者需求；多囊性卵巢患者須遵守「低碳水化合物、高蛋白質」的飲食原…
http://www.top1health.cn/Article/320/57680
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…養過剩，對於銀髮族來說，一般屬於營養不足。而飲食不均衡不僅是外食族的通病，也是多數老年人影響健康隱藏在背後的冰山。老人一旦營養不均衡，每天無法均衡充分攝取到六大類食物，包括脂肪、蛋…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615
有脂肪肝暗藏糖尿病隱憂〜1不3沒有護肝穩糖

…有逾9成4脂肪肝患者，深陷「甜蜜危機」而不自知，特別是有4成外食族群，因油膩飲食導致脂肪肝，釀成糖尿病風險。台北市立醫院萬芳醫院消化內科吳明順主任指出，脂肪肝俗稱「肝包…
http://www.top1health.cn/Article/320/57428
上班族健康4大隱憂〜營養補充改善方法全攻略

…勞，而維生素B群和多種礦物質是細胞能量代謝不可或缺的營養素，外食族若飲食不均衡者建議可補充綜合維他命；也要多攝取有助於紓壓和放鬆的營養素，像是鈣、鎂、DHA。另外，可從事自己有興趣…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

…攤的食物，減肥地雷反而比自助餐少。我有個粉絲是個沒多少選擇的外食族，但他靠著精選麵店飲食，八、九個月下來竟然能瘦30公斤！他是怎麼做的呢？澱粉部分，他都點乾麵，但跟麵店老闆…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280
天天外食好難瘦？3套減重輕食模式，輕鬆甩脂無負擔！

…很難達到減重的效果，體重控制計畫也更難堅持下去。 **外食族瘦身有訣竅！3輕食模式，輕鬆減重少負擔** 鄭師嘉營養師強調，正確的減重飲食方式，是每天都要吃到六大類食物，…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001
年後瘦身必知！穆熙妍：8個飲食習慣讓你輕鬆瘦

…。該怎麼辦：我會盡量選擇蒸燙或是加橄欖油煎的料理法，外食族也不用擔心，現在很多健康餐可以選擇，我會買這種即食雞胸肉，加熱撕開就可以吃，一片熱量只有150左右，蛋白質有33克…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012