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…養過剩,對於銀髮族來說,一般屬於營養不足。而飲食不均衡不僅是外食族的通病,也是多數老年人影響健康隱藏在背後的冰山。老人一旦營養不均衡,每天無法均衡充分攝取到六大類食物,包括脂肪、蛋…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615…有逾9成4脂肪肝患者,深陷「甜蜜危機」而不自知,特別是有4成外食族群,因油膩飲食導致脂肪肝,釀成糖尿病風險。 台北市立醫院萬芳醫院消化內科吳明順主任指出,脂肪肝俗稱「肝包…
http://www.top1health.cn/Article/320/57428…勞,而維生素B群和多種礦物質是細胞能量代謝不可或缺的營養素,外食族若飲食不均衡者建議可補充綜合維他命;也要多攝取有助於紓壓和放鬆的營養素,像是鈣、鎂、DHA。另外,可從事自己有興趣…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292…攤的食物,減肥地雷反而比自助餐少。我有個粉絲是個沒多少選擇的外食族,但他靠著精選麵店飲食,八、九個月下來竟然能瘦30公斤! 他是怎麼做的呢?澱粉部分,他都點乾麵,但跟麵店老闆…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280…很難達到減重的效果,體重控制計畫也更難堅持下去。 **外食族瘦身有訣竅!3輕食模式,輕鬆減重少負擔** 鄭師嘉營養師強調,正確的減重飲食方式,是每天都要吃到六大類食物,…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001…。 該怎麼辦:我會盡量選擇蒸燙或是加橄欖油煎的料理法,外食族也不用擔心,現在很多健康餐可以選擇,我會買這種即食雞胸肉,加熱撕開就可以吃,一片熱量只有150左右,蛋白質有33克…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012…取量者,以及平常飲食油脂攝取過多(例如:愛吃肉、愛吃油炸物、外食族)的朋友,日常飲食上更該優先選擇喝低脂或脫脂牛奶為佳。 要提醒的是,無論是幼童、青少年或是成年人,只要平常維…
http://www.top1health.cn/Article/302/56950外食族人口愈來愈多,但是自己健康自己顧,應善用一些方式,讓自己當個吃得健康的外食族! 不得已成為外食族,並不表示一定就吃得不健康,了解潛藏的飲食危機,避開地雷,還是能吃出健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/56806…香蕉和全穀類等食物,都富含維生素B6。由於現在大多數人都是「外食族」,膳食纖維攝取量普遍不及格,因此建議三餐其中一餐的主食可用糙米、五穀米、燕麥來取代,除了可增加B群的攝取量,還有…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469你也是三餐老在外的外食族嗎?根據2016年最新統計調查發現,台灣13~64歲人口中,平日早餐外食比例為64.8%、超過1100萬人;午餐外食更達79%、超過1370萬人,十分可觀!…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394…熬夜加班、三餐不定時、抽菸、飲酒、喝咖啡、吃甜食等。 外食族普遍攝取過多的高油脂、高蛋白食物,蔬果和膳食纖維吃太少,本來就容易引發消化不良、腹脹、胃脹氣、胃酸過多等不適症狀,…
http://www.top1health.cn/Article/30/55855…00大卡,不論是怕胖的愛美族,或是三餐在外膳食纖維攝取不夠的外食族,以及牙口不好的老人、小孩都十分適宜。
http://www.top1health.cn/Article/101/55842日前消基會隨機抽查國內4大連鎖超商共20款微波便當,結果發現有高達15項鈉含量皆遠超800毫克;甚至有一款「烤雞腿飯」,鈉含量高達3080毫克,遠超過國健署每日鈉攝取量宜控制在24…
http://www.top1health.cn/Article/101/55826…養成分,都應均衡攝取。 調查發現,國人蔬果攝取量不足,外食族更是嚴重偏低,要把握「蔬果579」原則,也就是12歲以內兒童,每天攝取5份新鮮蔬菜水果,其中應有3份蔬菜及2份水果…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832…營養密度的奇異果取代白米,並在餐前30分鐘食用,就是有效幫助外食族們補充維他命C與水溶性纖維還能增加飽足感,幫助穩定血糖的不錯替換選擇。
http://www.top1health.cn/Article/248/54176