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「呼氣」搜尋結果

總共找到 225 筆符合關鍵字「呼氣」的資料

打擊肥胖！中醫穴位按摩瘦全身法大公開

…。僅以按揉中極穴為例。 5.取平臥位，快速以腹式呼吸，且邊呼氣時，慢慢抬起雙足與身體成40°∼90°角，吸氣時慢慢放下雙腳，反覆操作10次。最後按揉陰陵泉穴2分鐘。 **本…
http://www.top1health.cn/Article/82/28492
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿，然後切換到左臂和右腿，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重複做5組。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
立秋後養生　中醫師公開4養生秘方

…狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如：太極拳、六字訣裡默念呼氣鍊功法、八段錦、慢跑、呼吸操等。其中如太極拳等傳統健身運動，練習深沉而緩慢的呼吸具，對於增加肺活量，改善慢性…
http://www.top1health.cn/Article/248/28033
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…腳彎曲，以右手勾住彈力帶（或長毛巾），套過左腳腳底。 ![呼氣，左膝伸直，手肘保持彎曲。（圖片／尖端出版提供）][81545] **Step2：** 呼氣，左膝伸直，手肘保持…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…地站立，吸氣時，雙臂高舉過頭，掌心朝內，在頭頂合十。 2.呼氣時，身體由腰部向右彎，軀幹沿左臂和手指向遠延伸。吸氣時，回到直立的位置。呼氣時，換邊重複同樣的動作。重複做2～3次。…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
咳嗽帶痰！胸腔鏡術治支氣管擴張症

…咳出呼吸道。並服用藥物控制痰量，讓呼吸道的傷害降到最低。若有呼氣道感染性疾病，也要盡早就醫治療，才能避免症狀惡化。
http://www.top1health.cn/Article/37/27717
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…身及兩腿抬離地板，儘量向上拾起，整個人成「u」形，手臂伸直；呼氣，頭頸部後仰，收緊背部。保持6-10秒，均勻呼吸。呼氣，身體回落，恢復俯臥姿勢。 **下犬式** ![][8…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
鼻過敏治不好？矯正口呼吸是關鍵！

…![鼻塞時的正確呼吸方式，關鍵在於要減量，並且盡量用鼻子慢長呼氣，呼氣完後不要急著吸氣，此時記得舌頭用力往上顎頂。（圖片／自然診所提供）][80232] 矯正口呼吸應該是先從…
http://www.top1health.cn/Article/62/26532
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…部成一條直線，停留片刻，然後收回腿部。 (3)腿部向後伸時呼氣，收回時吸氣，如此循環，每邊各做15次。  **3.平躺抬臀** ![][793…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…正確的呼吸，心肺功用再好也無濟於事。因此每次在吸氣時要深吸，呼氣時則不要急，緩慢均勻的將氣呼出。 **2.下蹲不宜過低** 下蹲至大腿與地面平行或稍低，若臀部碰到踝關節，則表示…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
3動作提臀　輕鬆練出緊實翹臀

…27]  3.腿部向後伸時呼氣，收回時吸氣，如此循環。每邊各做15次。 **小叮嚀：** 雙膝跪下時，要注意一隻膝蓋著地，另一隻膝蓋不著地。這…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908
5招瘦背瑜伽　甩脂肪不做虎背女

…坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。 2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，右手攬住腰的左側。 3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身…
http://www.top1health.cn/Article/248/25752
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…要數一、二、三、四，數「一、二、三」時要慢吸氣，數「四」時快呼氣，最好呼出聲來。呼得越快，吸得就越深，這是肺部呼吸的反射功能。可使氧及二氧化碳交換的幾率加大，為全身充氧。 **效…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
考生放輕鬆！5技巧成功擊敗壓力

…腹式呼吸：** 將手放在腹部，用鼻子吸氣慢慢數到4，用嘴巴呼氣慢慢數到8，感受腹部的上下起伏，輕鬆、慢慢的呼吸。你在考前可以練習，在考場腦中一片空白時，也能用腹式呼吸讓自己冷靜下…
http://www.top1health.cn/Article/245/25658
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…ore--> **虎式** 1.雙腿屈膝，四肢著地。呼氣，挺胸抬頭，同時右腳向後向上抬起。 2.意念集中在收緊臀部，停留15秒，然後還原，重複10-15次，再換另一側做。…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488

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