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「呼氣」搜尋結果

總共找到 233 筆符合關鍵字「呼氣」的資料

想變美先降肺火！養肺多吃白色食物

…展，充分地向後翻的手臂。然後肩胛骨向後收緊，把肩背收緊，同時呼氣的時候俯身向前。讓腰背伸直，注意整個背部和地面平行就可以，然後手臂向後翻，目光看地板。這樣可以很好地擴張胸部…
http://www.top1health.cn/Article/249/36704
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…掌指尖相對，手臂伸直。 3.身體慢慢往下壓，壓的同時，向牆呼氣，停3至5秒後起身，起身時吸氣。 4.重復做此動作10至15下，總共做4至5組，組與組之間休息30至40秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
吃錯狂打嗝！女中醫教止嗝妙招

…**第二、**先深吸一口氣，然後憋住，盡量憋久一點，然後慢慢呼氣，反覆進行幾次。如此主動地增加橫隔膜的運動，也能改善橫隔膜痙攣。 **第三、**手指伸進口內輕輕刺激咽部做催吐反射…
http://www.top1health.cn/Article/80/34072
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…或最大攝氧量之65-75%）運動6至8分鐘，若其第一秒的最大呼氣量（FEV1.0）比跑步前減少15%即可診斷為運動誘發氣喘。根據長庚兒童醫院的研究發現，有超過5成的氣喘兒童…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
只要2分鐘，讓你甩掉壓力不再心煩氣躁

…5. 看看你能否注意到吸氣時，冷空氣上升到鼻腔中的感覺；以及呼氣時，溫暖的氣息離開鼻腔的感覺。 6. 注意吸氣時胃部的上升，以及呼氣時胃部的下降。 7. 就是這樣，現在你的呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/29679
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…反應。 **【平靜呼吸】** 平靜呼吸靠呼氣排解焦慮和壓力。放鬆狀態的呼氣不費力氣且長久飽滿，不會急著要吸下一口氣。當焦慮或激動的時候，情緒會反映在呼吸上，變得…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

…側腹不適。特別是跑步過程中，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，這時橫膈膜會上移，加上肝臟位於胸腔右側下方，同時肝臟會因右腳踏出而下墜，這時候韌帶在反覆拉扯下，就可能會引起側腹痛…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
一緊張聲音就顫抖　多練習深呼吸養足中氣

…另一種吐氣的方式。因此，想發出堅定的聲音，就要「用力呼氣」。但若吸氣不足，就沒有足夠的空氣可吐出。由此可知，「好好吸氣」是順利吐氣的關鍵。 **氣不足，自然無法順利發…
http://www.top1health.cn/Article/364/29134
打擊肥胖！中醫穴位按摩瘦全身法大公開

…。僅以按揉中極穴為例。 5.取平臥位，快速以腹式呼吸，且邊呼氣時，慢慢抬起雙足與身體成40°∼90°角，吸氣時慢慢放下雙腳，反覆操作10次。最後按揉陰陵泉穴2分鐘。 **本…
http://www.top1health.cn/Article/82/28492
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿，然後切換到左臂和右腿，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重複做5組。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
立秋後養生　中醫師公開4養生秘方

…狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如：太極拳、六字訣裡默念呼氣鍊功法、八段錦、慢跑、呼吸操等。其中如太極拳等傳統健身運動，練習深沉而緩慢的呼吸具，對於增加肺活量，改善慢性…
http://www.top1health.cn/Article/248/28033
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…腳彎曲，以右手勾住彈力帶（或長毛巾），套過左腳腳底。 ![呼氣，左膝伸直，手肘保持彎曲。（圖片／尖端出版提供）][81545] **Step2：** 呼氣，左膝伸直，手肘保持…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…地站立，吸氣時，雙臂高舉過頭，掌心朝內，在頭頂合十。 2.呼氣時，身體由腰部向右彎，軀幹沿左臂和手指向遠延伸。吸氣時，回到直立的位置。呼氣時，換邊重複同樣的動作。重複做2～3次。…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
咳嗽帶痰！胸腔鏡術治支氣管擴張症

…咳出呼吸道。並服用藥物控制痰量，讓呼吸道的傷害降到最低。若有呼氣道感染性疾病，也要盡早就醫治療，才能避免症狀惡化。
http://www.top1health.cn/Article/37/27717
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…身及兩腿抬離地板，儘量向上拾起，整個人成「u」形，手臂伸直；呼氣，頭頸部後仰，收緊背部。保持6-10秒，均勻呼吸。呼氣，身體回落，恢復俯臥姿勢。 **下犬式** ![][8…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592